Что мешает тебе получить фигуру мечты
Меня сильно смешит, когда человек говорит что у него неподходящая генетика для получения определенного результата - будь то эстетичное тело, или же малый процент подкожного жира.
Я отдельно покажу пост с тем, как Я выглядел ДО и ПОСЛЕ плотных тренировок в зале.
Потом вы НАВСЕГДА забудете о такой вещи, как генетика
И будете знать только "hard work always pays off"
ПЕРВОЕ
Ты не отслеживаешь количество потребленной пищи
Любая пища - это, грубо говоря, энергия, которая запасается организмом.
Переизбыток накопленной энергии идет в подкожный жир, а недостаток - к замедлению обмена веществ, посколько организм впадает в стресс, считая что ты попал в концлагерь.
Энергию можно тратить не только физически, но и умственно, порой сжигая не меньше калорий.
Шахматисты тратят около 500ккал за партию (час плавания, к примеру, сжигает около 600ккал)
Когда мы грамотно настраиваем диету и количество активности - мы можем одновременно сжигать жир, сохраняя мышцы, и при желании, можем даже набирать их.
А для девушек особенно актуально не потерять мышцы при похудении, поскольку они и так хрупкие существа, так еще и рискуют стать дистрофиками, неспособными нормально существовать и держать свой лавандовый раф.
ПОДСКАЗКА - дамам нельзя ронять свой калораж ниже 1400-1500ккал, а мужчинам - ниже 1700.
ВТОРОЕ
Твоя активность находится на уровне бабушки, что торгует овощами возле подземки
Мне страшно представить, как можно жить свои лучшие годы жизни, и быть малоактивным существом. Позор для каждого, искренне.
Живя таким образом наш мозг начинает считать что мы с дефектом, чем то болеем, в следствии чего ускоряется старение.
И даже получив от меня идеальную диету - она будет смываться в унитаз, ведь ты не реализовываешь свой потенциал ТУПО просиживая его.
Не имея достаточной подвижности похудеть НЕ ПОЛУЧИТСЯ - организму нужно потратить тот избыток, что он накопил.
Диета поможет сохранить мышцы и ускорить похудение, но без активности - это будет чрезвычайно длительная история с низким КПД.
ПОДСКАЗКА - исключи потребление углеводов за 6ч до сна. Белки и жиры при этом можно оставить.
2 недели - и результат будет в зеркале
ТРЕТЬЕ
Ты не знаешь уровень своих половых гормонов
Тот же тестостерон отвечает за жесткость мышц, а вот высокий пролактин и эстрадиол за отечность и тучность.
А это есть у большинства из вас.
Вдруг на самом деле у тебя рельефное тело, но из-за большого кол-ва воды под кожей ты выглядишь как желе?
Плюсом ко всему хороший гормональный фон прощает огрехи в питании и режиме
Хоть и недолго
Я рекомендую сначала заняться своим гормональным фоном, ведь без хорошего уровня гормонов получить результат будет почти невозможно, даже будь у тебя лучшая диета в мире.
И в этом нет ничего тяжелого - если есть правильный человек рядом, который будет делать всю бухгалтерию за вас.