Мой секрет продуктивности
База, которую нужно делать КАЖДОМУ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
ПЕРВОЕ - Прогулки под солнцем или загар (есть гайд по загару, пишите в лс)
Наш организм синтезирует из солнечных лучей:
1. Cеротонин, гормон что отвечает за "позитив" и комфорт в обществе. Серотонина мало = депрессия.
2. Витамин Д, повышающий тестостерон (и еще куча функций, о которых потом)
3. Оксид азота, расширяющий сосуды, улучшающий либидо и снижающий воздействие стрессовых гормонов.
И еще куча пунктов, которые ДОЛГО перечислять. Нам интересно лишь это.
Поэтому, если ты хочешь всё из этого списка - находись под солнцем хотя бы от 30 мин в день. Не забудь изучить гайд по загару, там инфа как это делать правильно и не покалечить себя.
ВТОРОЕ - Контрастные процедуры
Главное не думать и не взвешивать решение перед тем, как заходить под холодную воду. Зашел и встал, всё. Дольше думаешь - меньше получаешь. После первой пары раз ты поймешь, в чем кайф.
Основная задача - снизить кортизол, гормон который отвечает за раздраженность и неспособность расслабиться. А за ним и падает пролактин, гормон, которые делает тебя ленивым и мягким. Именно он усыпляет тебя после секса, кстати, и вызывает сонливость в связке с кортизолом.
Ледяная ванна - еще лучше, главное не лежать там более 3х минут. Будет дамажить организм уже.
ТРЕТЬЕ - БАДы (самое любимое)
Базовое понятие - добавки не сработают ЭФФЕКТИВНО, если не исправлять режим жизни и установки в голове (я уже писал статью на эту тему - изучи)
МОИ ЛЮБИМЫЕ ДОБАВКИ ИЗ ВИДЕО:
- Ежовик гребенчатый от Evalite
- Теанин от Арсена Маркаряна
- Тонгкат али от Double Woods
- Индол-3-карбинол от MorePharm
- Ашваганда от Vitalers
Они закрывают мои личные потребности, набор строго индивидуальный, и его копировать под себя может быть очень глупо. Но можно подобрать их индивидуально под тебя - главное попади на личное ведение.
Ну и знай - многие производители делают слабоконцентрированный шлак (большинство БАДов от GLS не работает). Нормальный БАД должен стоить около 2000р. Дешевле - риск.