2 мощные практики на проживание эмоций
Я Ольга Рафаилова, психолог, дипломированный психотерапевт и за счет техник психотерапии помогаю клиентам расширить ресурс психики, которая управляет нашими жизненными силами, уровнем финансов, самоценностью
Если чувствуешь, что накрыла тревога, страх, обесценивание, горе от переживаний. Выходи на улицу, благо сейчас много будет солнца. И делай
40 минут ты гуляешь, не смотря в телефон, без наушников, просто глядя на этот мир. И повторяешь 3 вопроса:
- Что я вижу?
- Что я чувствую?
К примеру, я вижу красную машину, слышу гул, чувствую запах из пекарни или как ветер касается моего лица. И так по кругу. Соприкасаемся с миром в моменте здесь и сейчас. Упражнение помогло моим клиентам выйти из панических атак, клиенту мужчине из приступов злости и раздражения. Желательно делать каждый день в течении месяца. Поверьте, вы станете другим человеком после этого месяца.
Практика 2
Когда постоянно чувствуешь одни и те же эмоции . Или попадаешь в одни и те же эмоции, ситуации. Кажется, что замкнутый круг.
Когда постоянно чувствуешь одни и те же эмоции . Или попадаешь в одни и те же эмоции, ситуации. Кажется, что замкнутый круг.
Закрой глаза и погрузись в ситуацию , которая триггернула. Начинай ее заново проживать. Почувствуй свои эмоции и ощущения в теле. Что чувствуешь? Страх/горе/гнев? Что хочется сделать когда такая эмоция ? Усиль и выплесни ее по полной программе. Снова вставай в эту ситуацию и снова проживай. Так нужно около 10 раз - не меньше. Важно! После практики вспомни ранее подобный случай и также по схеме перепроживи. Желательно дойти до периода около года. В сессии мы идем вплоть до периода пренатального
Если хочешь более глубокой работы с собой, особенно в это практике и стать спокойнее, стабильнее и счастливее
Запишись на бесплатную установочную психотерапевтическую сессию, где мы:
- разберем, что мешает тебе сейчас прийти в желаемую точку Б
- выявим основные блоки и негативные установки
- простроим план по перепроживанию травматических ситуаций
По итогу ты сможешь проявляться в этот мир максимально ярко и реализовывать весь свой потенциал души. Для записи заполни эту форму