March 4

2 мощные практики на проживание эмоций

Я Ольга Рафаилова, психолог, дипломированный психотерапевт и за счет техник психотерапии помогаю клиентам расширить ресурс психики, которая управляет нашими жизненными силами, уровнем финансов, самоценностью

Практика 1

Если чувствуешь, что накрыла тревога, страх, обесценивание, горе от переживаний. Выходи на улицу, благо сейчас много будет солнца. И делай

«упражнение Перлза» на осознавание реальности

40 минут ты гуляешь, не смотря в телефон, без наушников, просто глядя на этот мир. И повторяешь 3 вопроса:
- Что я вижу?

- Что я слышу?

- Что я чувствую?
К примеру, я вижу красную машину, слышу гул, чувствую запах из пекарни или как ветер касается моего лица. И так по кругу. Соприкасаемся с миром в моменте здесь и сейчас. Упражнение помогло моим клиентам выйти из панических атак, клиенту мужчине из приступов злости и раздражения. Желательно делать каждый день в течении месяца. Поверьте, вы станете другим человеком после этого месяца.

Практика 2
Когда постоянно чувствуешь одни и те же эмоции . Или попадаешь в одни и те же эмоции, ситуации. Кажется, что замкнутый круг.

Когда постоянно чувствуешь одни и те же эмоции . Или попадаешь в одни и те же эмоции, ситуации. Кажется, что замкнутый круг.

Практика «регресс в травму»

Закрой глаза и погрузись в ситуацию , которая триггернула. Начинай ее заново проживать. Почувствуй свои эмоции и ощущения в теле. Что чувствуешь? Страх/горе/гнев? Что хочется сделать когда такая эмоция ? Усиль и выплесни ее по полной программе. Снова вставай в эту ситуацию и снова проживай. Так нужно около 10 раз - не меньше. Важно! После практики вспомни ранее подобный случай и также по схеме перепроживи. Желательно дойти до периода около года. В сессии мы идем вплоть до периода пренатального

Если хочешь более глубокой работы с собой, особенно в это практике и стать спокойнее, стабильнее и счастливее

Запишись на бесплатную установочную психотерапевтическую сессию, где мы:

  • разберем, что мешает тебе сейчас прийти в желаемую точку Б
  • выявим основные блоки и негативные установки
  • простроим план по перепроживанию травматических ситуаций

По итогу ты сможешь проявляться в этот мир максимально ярко и реализовывать весь свой потенциал души. Для записи заполни эту форму