Что такое арт-дневник? Кому он будет полезен?

Вот уже больше пяти лет арт-дневник является для меня одним из самых важных источников внутреннего ресурса и радости, инструментом внутреннего роста и самоподдержки, а также бесконечным источником вдохновения и воспоминаний. Расскажу вам сегодня о том, что это такое и почему вам стоит попробовать вести такой дневник.

Арт-дневник - это визуальный дневник, в котором можно делать что угодно. Любой блокнот, в котором есть рисунки, записи, коллажи, всякие творческие эксперименты можно назвать арт-дневником.

Арт-дневник - это:

Место, где можно практиковать художественные навыки, если вы хотите учиться рисовать или уже учитесь;
Место для творческих экспериментов, выражения чувств и себя, баловства и исследований;
Это может быть способ практиковать медитативное рисование (например, если вы тревожный человек), интуитивное рисование (если вы хотите размять мышцу собственной креативности), выполнять разнообразные арт-терапевтические и психологические задания и упражнения;
Место, где наша задача фокусироваться на процессе творчества, а не на его результатах. Это дает свободу выражения, снимает напряжение и помогает развиваться в творчестве и работать над собственной самооценкой.

Творческая практика в арт-дневнике - это то, что мы делаем исключительно для самих себя. Своей радости, своего удовольствия, развлечения и развития.
Можно укрыть страницу краской одного цвета и написать на ней любимое четверостишие. Можно сделать коллаж из цветной, скрап бумаги, или самостоятельно выкрашенной бумаги (когда войдете во вкус ;)).

«Арт-дневник — это творческий процесс объединения цвета, слов и изображений на странице по вашему желанию. В отличие от многих других форм искусства, он не ориентирован на результат». Тэмми Гарсия

Каждый человек, который заводит арт-дневник, делает и оживляет его по-своему. Даже если вы полностью копируете какие-то развороты, которые нашли на просторах интернета, все эти скопированные развороты вместе создадут что-то отдельное, уникальное и только ВАШЕ. Ваше настроение, ваши творческие поиски и ваш творческий путь.

Когда занимаешься этим довольно долго, начинаешь понимать, что вырисовывается что-то, что нравится тебе больше или меньше, может появиться какой-то свой стиль ведения дневника, или способ. Но, все это возможно в том случае, если не пытаешься регулировать себя ограничениями, правилами и разного рода "надо" и "должно". А даешь себе внутреннее разрешение на эксперимент и вопрос: "А что, если?". А что, если несмотря на то, что я никогда этого не делал, я попробую? А что, если попробовать повторить какую-то несложную страничку чужого арт-дневника в своем блокноте? А что, если попробовать вот эти материалы...? и так далее.

У меня огромное количество арт-дневников для разных целей. Расскажу вам про свои дневники, возможно, это даст вам лучшее представление о том, для чего его можно использовать.

У меня есть дневники с монохромными узорами. Раньше, я совмещала обычный текстовый дневник, оставляя там развороты для разных узоров. Это было удобно тем, что все было вместе. Но со временем мне захотелось хранить арт-дневники отдельно, чтобы их можно было показывать, не опасаясь утечки личной информации. Такие узоры - яркий пример медитативного рисования, где один и тот же узор, паттерн, повторяется на одной или двух страницах. Ты просто берешь черную (или какую угодно другую) ручку и начинаешь заполнять страничку узорами. Тебе не нужно думать, что ты будешь рисовать. Необходимость удерживать линию заставляет фокусироваться на рисовании и не думать о чем-то еще. Это разгружает мозг. Начать можно с кружочков. Я писала об этом у себя в ТГ канале.

Есть миксмедиа дневники, где в ход идут все виды красок и материалов - акрил, гуашь, акварель, акриловые и обычные маркеры, цветные карандаши, чернила, пастель, нитки, ткань, обрезки бумаги, все вместе и по отдельности. Это как раз поле для экспериментов, выражения себя и интуитивной живописи.

Есть отдельные блокноты, отведенные для тренировки ботанических и натуралистических зарисовок, где я учусь использовать акварель и цветные карандаши и перерисовываю иллюстрацию. Это можно назвать скетчбуком, но когда в таких блокнотах появляются какие-то комментарии, описание мыслей, экспериментов или ситуации, в которой это было нарисовано, для меня это уже больше визуальный дневник.

Есть дневники, сделанные из раскрасок. Принцип тот же - я раскрашиваю, а потом дополняю страницы записями, коллажами. Или использую страницы раскраски для создания каких-то собственных рисунков на основе базовых страниц.

Есть арт-дневники, сделанные из старых тетрадей, из неинтересных или устаревших книг, типа словарей и справочников. Не знаю, в общей сложности за годы у меня накопилось уже наверное порядка 30+ разных арт-дневников.

Арт-дневник - это способ встречи с собой через творчество. Способ выразить свою эмоциональную, детскую часть. Получить удовольствие, радость от процесса. Все это означает, что в моем организме в этом случае будет вырабатываться дофамин. А от его выработки зависит то, насколько в целом мы хорошо себя ощущаем и удовлетворены собственной жизнью. Так что, такое творческое хобби, как регулярная художественная (и пусть вас не пугает это слово) и креативная практика без ориентированности на результат, может сделать жизнь значительно лучше и счастливей.

У меня на канале в Ютьюб есть минимум 2 видео, которые вы можете посмотреть про арт-дневники. В этих видео я более подробно рассказываю об арт-дневниках и их пользе, а еще показываю и листаю свои дневники: Видео 1 и видео 2. Этот год в моей творческой жизни будет посвящен именно развитию систематической арт-дневниковой практики. Я буду много снимать об этом и писать здесь различные полезные статьи, а в ТГ канале делиться фотографиями и историями о собственном опыте. Поэтому, если вас заинтересовали арт-дневники, подписывайтесь на мой ТГ канал и канал в Ютьюб. Присоединяйтесь к нашему небольшому, но уютному творческому сообществу! :)