Здоровье
June 12, 2019

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Сегодня дам некоторые рекомендации по тому, как правильно пить воду

Утро следует начинать со стакана теплой воды — это помогает организму «запустить» работу. Желательно в воду добавлять Алое, чтобы почистить ворсинки кишечника. При отсутствии Алое в воду можно добавлять дольку лимона. Эффект от очищения будет хуже, но это лучше, чем ничего

Большую часть жидкости лучше употреблять в первой половине дня, и не пить много перед сном.

Пейте маленькими глотками, понемногу в промежутках между приемами пищи. Важно

Пить воду и любую жидкость за 20-30 мин до еды и через 1-1,5 ч после еды.

Постоянно держите бутылку с водой или напитком у себя на письменном столе, в автомобиле, в сумке или в любом другом месте, где она будет напоминать вам о необходимости пить.

Храните напитки при умеренных температурах. Умеренная (не слишком низкая и не слишком высокая) температура напитка способствует тому, что мы пьем больше. Проверено на себе

Необходимое количество воды в день - 1,5-2 л (из расчёта 30 мл на 1 кг веса). В этот объем НЕ входит черный чай, кофе, соки (их лучше минимизировать)

Учитываются только вода и травяные чаи.

Всем отличного дня и здоровья