Бесконечные самокопания
На днях на неформальной встрече с одной из участниц моего психологического клуба возникла интересная тема - бесконечное самокопание. Поделюсь взглядом и выводами с вами.
Психологическая культура за последние лет 5 выросла очень заметно.
Сейчас, кого ни спроси, то ли находится в психотерапии, то ли недавно там был. Ну или хотя бы подписан на кого-то из психологов в Телеграм, ВК или YouTube, регулярно получая тематический контент.
У этого есть две стороны. Одна из них - рост осознанности и психологического здоровья. Ремарка: особенно, если работали с профессиональными психологами.
Другая - начали узнавать, пробовать что-то в себе разбирать и копаются. Месяц за месяцем, год за годом.
Что в итоге? Возникает будто бы жвачка: обдумываю, осмысляю, перевариваю в своем уме одно и то же, а нет толка. Результатов как-то тоже нет.
Тогда вопрос, эффективны ли эти раскопки? И как понять, что их уже надо бы заканчивать? Когда наступит момент, когда можно будет со спокойной совестью перестать копать?
Самокопание и целенаправленная психотерапия - это разные процессы. Поэтому предлагаю их разделить - и по названию, и по смыслу.
В чем ловушка самокопания? У него нет конца в том смысле, что осмысление своего внутреннего мира и своих действий, по хорошему, происходит всю жизнь. И задачи/проблемы, которые необходимы для роста личности, тоже есть всю жизнь.
Поэтому уйти в самокопание так легко. Крутишь-вертишь в голове, читаешь книжки, слушаешь подкасты. Создаешь иллюзию бурной деятельности «я познаю себя и постоянно работаю над собой».
Но работа над собой это процесс, который определяется целью человека (клиента) и ведет к результату - измеримому, ощутимому. Реальному.
Допустим, вы знаете, чего хотите: улучшить отношения с семьей, начать свое дело, вырасти на работе, в доходе, повысить самооценку или наладить наконец личную жизнь. Это и есть цели, к которым вы приходите в психотерапию.
И то, происходит ли работа над собой на самом деле, можно замерить по событиям (это раз) и по изменениям внутреннего самоощущения (это два).
Например, не было крепких личных границ - появились, душил синдром самозванца - после работы с психологом выросла уверенность в себе. А благодаря этому удалось получить повышение, отлично провести переговоры с новым клиентом и сделать рекордную выручку.
Конкретные результаты в жизни - это и есть промежуточные итоги целенаправленной и грамотной работы над собой.
И с бесконечным пережевыванием мыслей, выводов, инсайтов в своей голове это ничего общего не имеет.
Чтобы отследить, какой процесс преобладает у вас - самокопание или работа над собой, задайте себе вопросы:
- какие проблемы и задачи я сейчас решаю? Какими способами?
- сколько времени я уже этим занимаюсь? С чьей помощью?
- есть ли у меня измеримые результаты по этим задачам? Какие?
- какие оправдания и отговорки чаще всего звучат в моем уме на это счет?
- сколько времени еще я готов(а) потерять, занимаясь самокопанием? (в процессах, где оно у вас есть)
И после честного ответа на все эти вопросы желаю вам принять решения, которые остановят утечку вашей энергии в самокопание - бессмысленное и беспощадное.
Возможно первое из них будет - перестать копать
Подпишитесь на мой Телеграм-канал и участвуйте в обсуждении тем сразу после публикации: https://t.me/psihologtolstykh
Присоединиться к психологическому клубу: https://olgatolstykh.ru/club