Авторская медитация
Сначала просто вдох и выдох , и я уже здесь и сейчас , чувствую своё тело, чувствую своё дыхание ..Я хочу приятно и спокойно побыть с собой , душевно прочитать эту медитацию.
Моя энергия. Солнце.
А помнишь это приятное чувство внутри, знакомое из детства. Самый захватывающий момент! Может ты бежишь на встречу чему-то желанному, захлёбываясь ярким чувством внутри… где-то внутри… может грудиной клетки, солнечного сплетения. Словно дышишь этим чувством радости в моменте, восторга…. Вспомни этот момент… что или кого всей душой любила в такие моменты…Может весело качались на качели, может чувствовать аромат блинов просыпаясь, может бежать навстречу кому-то… может….
Почувствуй, войди в это состояние.
Где в теле ощущаешь это? Да…примерно солнечное сплетение вот. Вот именно в этом месте сейчас держим наше внимание . Представь , что там твоё внутреннее солнце.
Это его энергию ты чувствовала в моменты радости. Это источник твоей энергии. Включай своё солнце... какой свет оно излучает… какое тепло… какая у него энергия.
Начинаем включать его ярче, его свет… размер солнца увеличиваем
какое тепло какая у него энергия… Мы учимся взаимодействовать с этой энергией. Скажи - солнце во мне.
И ты чувствуешь, как все тело наполняется светом твоего солнца… свет идёт к рукам, ногам, к голове... к кончикам пальцев рук и ног…
Чувствуешь, как каждая твоя клетка наполняется этим светом и начинает сиять, словно каждая капелька росы на рассвете, отражая солнце, сияет золотым светом.
Он красивый этот свет. Какой он? Продолжай наполняться…
Внутреннее солнце источник, твоя внутренняя радость, беззаботное искреннее счастье, бьющее ключом чувств.
Его лучи наполнили твоё тело. Чувствуешь как улыбается твои губы, глаза… ты наполняешься. Помнишь это самое чувство, когда тебе что-то или кто-то очень очень нравится и значит сама жизнь в этом моменте здесь и сейчас тебе очень нравится…Чувство, когда пришло вдохновение и желание что то сделать - твоё внутреннее солнце.
Мы наблюдаем как свет, которым наполнено наше тело, легко начинает светиться, выходя за границы тела. Тысячи маленьких лучиков вышли за границы тела. Ощущение, что ты светишься. Энергия твоего истинного Я... ты вспомнила, чувствуешь себя настоящую.
Теперь любое пространство, куда ты вошла... домой ,на работу, в гости, в кафе…магазин, лифт…… - всё наполняется твоим светом.
Представь толпу людей в обычный день на улице. Плотная толпа людей в большом городе идут по своим делам. Видим эту толпу в серых тонах и среди них идёт человек который светится золотым светом…. и каждый , кто с ним соприкоснется взглядом, случайным касанием или диалогом, получает такое же солнечное свечение. Звонок родного человека, друга, коллеги - услышав тебя, он тоже становится таким золотым. И этот свет идёт по миру от человека к человеку.
А сейчас ты на пляже. посмотри какой он - твой личный идеальный пляж . Ветерок…солнце ласковое… Почувствуй его свет, его лучи .
Я в солнце - солнце во мне.
Лежишь на этом солнышке , чувствуя его ласковую энергию. лежишь и наполняешься энергией внутри тебя и снаружи.
Повторяем в слух или внутри себя несколько раз:
* Я в солнце - солнце во мне *
Сохраняя это чувство сделай приятный вдох и выдох с осознанием и пониманием, что на вдох - ты берёшь эту энергию, а выдох - это энергия, которую ты излучаешь.