Лайфхаки против отеков
Быстро убрать отеки чтобы выглядеть лучше перед фотосессией или в любом другом важном для тебя случае
- Завари травы: мята, мелисса, тмин, семена фенхеля, шиповник. Не пить слишком много, заваривать по инструкции. Есть готовые сборы в аптеках.
- Солевая ванна. Примерно 0,5 кг соли на ванну. Вода не слишком горячая. Принимаем не более 10 минут. После нужно посидеть или полежать в покое, закутавшись в теплое одеяло или халат.
- Прохладный компресс или кубики льда. Кубик льда хорошо подойдет для лица и для тела. Так же для рук или для ног подойдет прохладный компресс.
- Контрастный душ отлично помогает как срочно, так и для регулярной коррекции отеков.
Если же говорить о борьбе с отечностью в целом, то гораздо лучше и безопаснее будет скорректировать свои ежедневные привычки – СКОРО ТЫ ЗАМЕТИШЬ, ЧТО ОТЕКИ БУДУТ ПОЯВЛЯТЬСЯ РЕЖЕ ИЛИ ИСЧЕЗНУТ СОВСЕМ.
Утренние ритуалы против отеков, для красоты и легкости в теле!
- Физические упражнения и движения против отеков . Полноценная проработка есть в видео уроке «Практика против отеков» которая прилагается в комплекте к этому гайду.
На моей странице онлайн занятий «Разумное тело» @razumnoetelo.online ты найдешь еще больше действительно эффективных и полезных практик и тренировок. Для утренних ритуалов хорошо подойдет урок «идеальное пробуждение» и «Yoga Flow»
- Массаж зоны вокруг глаз. Очень деликатно совершаем легкие похлопывающие движения по направлению от виска к носу в течение 5 минут.
- Патчи под глаза. Наносим на 10-15 минут, после чего смываем. Патчи лучше хранить в холодильнике.
- Контрастное умывание. Прикладывай к лицу поочередно полотенце смоченное прохладной и горячей водой.
Ежедневные привычки для борьбы с отечностью.
- Чай вечером исключаем. Лучше немного чистой воды или воды с лимоном или мятой. Если очень хочется чай – можно сделать водичку по температуре как чай.
- Минимизировать сладкие, острые и соленые продукты. Вместо соли лучше добавлять в блюда пряные травы. Что еще можно сделать? 1. Если любите такие продукты, то возможно в первое время резкий отказ будет стрессом, еда может казаться безвкусной. Поэтому переходим на новое питание постепенно. 2. Подумайте, что вы любите из менее сладких и соленых продуктов – составьте меню чтобы знать что можно приготовить. Составьте список продуктов перед походом в магазин. 3. Переходите на меню без сладкого и соленого хотябы во второй половине дня.
- Питьевой режим – около полутора литров чистой воды в день!
- Подвижность .Длительное стояние или сидение в течение дня – находим возможность походить 10-15 минут. Ходьба, плавание, Йога, Пилатес - добавь в каждый свой день от 30 минут такой активности.
- Регулярные физические практики. 30-40 минут физических упражнений – лучше именно от отеков. Или то, что больше любите – йога, ходьба, плавание. Это заметно улучшит отток лишней жидкости из организма.
- Хороший сон и отдых. Кто бы мог подумать, сон влияет на отечность тоже. Сильный недосып, скорее всего, приведет к тому, что утром ты проснешься с отеками и будешь выглядеть так себе.
- Вредные вещества . Лекарства, алкоголь, курение. Жидкость «нагоняется» в таком количестве, чтобы быстрее растворить вредоносные молекулы. Единственный способ в таком случае – осознанно минимизировать попадание ядов в организм.
- Одежда и обувь. Отеки провоцирует: высокий каблук, тугой ремень, тугие джинсы, резинки, тесные сапоги и другая тесная обувь. Все, что доставляет дискомфорт и мешает венозному оттоку.
- Витамины! Оказывается недостаток магния может спровоцировать задержку жидкостив организме. Восполнить помогут: орехи, цельные злаки, темный шоколад, листовые овощи. В6 – недостаток его может мешать нормальному выдеоению жидкости из организма. В пище содержится – грецкие орехи, печень, печеный картофель в мундире.
Но, наверное, самый главный лайфхак – это своевременная диагностика! Не нужно обманывать себя в тех случаях, если вышеперечисленные способы не помогают и отеки появляются часто, несмотря на исправление явных причин – обратитесь к врачу. Отеки могут быть следствием разных заболеваний. Это своеобразный SOS-сигнал твоего организма. Нужно всегда «держать руку на пульсе», хотя бы раз в год сдавать анализы и проходить диагностику.
Прислушайся к своему организму и будь здорова, красива, полна сил и энергии!
Мое видео, которое я записала для тебя, чтобы делать практику против отеков вместе.
Для быстрой помощи против отёков и для ежедневного выполнения для более заметного и стойкого результата:
Смотри, не откладывай на потом, действуй сразу и закрепляй полученные знания практикой:)
Еще у меня есть для тебя бесплатный бонус - это мой телеграм канал с медитациями -
Внутренняя работа, познание своего Я, актуальное мышление для жизни в современном мире.