МЕДИТАЦИЯ-НАСТРОЙКА ВСЕХ ОРГАНОВ ЧУВСТВ
1. Настроить все свои органы чувств (зрение, слух, обоняние, осязание) на состояние присутствия здесь и сейчас.
2.Научиться быстро и эффективно возвращать себя в текущий момент.
1. Выполняйте эту медитацию в спокойном и безопасном для вас месте.
2. Исходное положение: в положении сидя с устойчивой опорой на 3 точки. Спина прямая, но не напряжена. Руки лежат на коленях, ладонями вверх.
Ладони, развернутые наверх, говорят о нашей открытости к восприятию новой информации.
Длительность 1 медитативной сессии - 2 минуты.
Регулярность практики: 1 раз в день по 2 минуте.(при желании и необходимости можно практиковать 2-3 раза в день).
1. Помогает быстро и эффективно успокоиться и замедлиться в моменте.
2. Развивает межполушарные связи и активизирует оба полушария головного мозга.
3. Развивает все органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание.
1. Сядьте с прямой спиной. Руки на колени. Ладонями наверх. Глаза закрыты.
2. Направьте ваше внимание на внутреннее зрение. Увидьте себя со стороны, увидьте комнату, в которой вы находитесь. Все пространство вашего жилья, дома, улицы, города, в котором вы живете.
3. Поднимитесь своим сознанием на самых верх и увидьте нашу Планету.
4. Направьте внимание на свой слух.
Что вы слышите? - слева, справа, сверху, снизу.
5. Теперь услышьте, что происходит на улице, в городе, в котором вы живете.
6. Поднимитесь сознанием наверх и услышьте все звуки, которые есть на нашей Планете одновременно.
7. Направьте внимание на свое обоняние. Какой запах вокруг вас?
8. Теперь почувствуйте запахи вашего жилья, дома, улицы, города, в котором вы живете.
Поднимитесь своим сознанием наверх и почувствуйте все запахи нашей Планеты одновременно.
9.Направьте внимание на ощущения своего тела.
10.Почувствуйте физические границы своего тела. Ощутите поверхность, на которой вы сидите.
11.Теперь ощутите пространство комнаты, вашего жилья, улицы, города, в котором вы живете.
12. Подниметесь своим сознанием на самый верх и почувствуйте, что у вашего тела нет границ. Вы-часть всего. Вы часть Вселенной.
Задержитесь на 3 цикла дыхания в этом состоянии.
Для завершения медитации сделайте глубокий вдох, и с выдохом возвращайтесь в свое тело. Почувствуйте вновь границы вашего тела.
После этого медленно открывайте глаза. Посмотрите вперед перед собой на расстоянии 1-1,5 м.
Медленно обведите пространство вокруг себя, про себя проговаривая названия всех предметов, которые попадают в поле вашего зрения. Например, стол, стул, стена, ваза…