⌛️КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ПРАКТИКУ?
1️⃣ Вам следует воспринимать время практики как время на то, чтобы быть собой, и время для себя.
Поначалу, возможно, вам будет сложно находить время на медитацию.
🤫Секрет вот в чем: надо признаться самому себе, что в некотором смысле у вас и нет свободного времени на это.
Вы не найдете на это время, вам нужно его специально выделить.
Имей вы лишние полчаса каждый день, то уже заняли бы их чем-то другим. Выполнение программы курса на протяжении следующих четырех недель может потребовать некоторых изменений в вашем распорядке дня.
Это может быть действительно непросто, даже всего на месяц, но это нужно будет сделать, иначе практику вытеснят другие дела, кажущиеся более важными.
Возможно, вам придется вставать немного раньше и в таком случае раньше ложиться спать, чтобы медитация была не в ущерб сну.
Если вам все еще кажется, что медитация отнимет слишком много времени, все равно попробуйте ее в качестве эксперимента и посмотрите, сработает ли для вас то, что обнаружили другие: она освобождает больше времени, чем занимает.
Если да, то вы неожиданно получите в награду больше свободного времени.
2️⃣Мы всегда напоминаем участникам наших курсов, что, определившись со временем и местом, нужно позаботиться об условиях для медитации.
Вам должно быть тепло и комфортно. Кроме того, нужно сказать кому-то из коллег или близких, чем вы собираетесь заниматься, чтобы они могли встречать посетителей или отвечать на телефонные звонки.
Если телефон все же зазвонит и некому будет на него ответить, пусть он продолжает звонить или пусть включится автоответчик.
Однако подобные помехи иногда возникают изнутри – это могут быть мысли о делах, вынуждающие бросить то, чем вы заняты в данный момент.
В этом случае попробуйте дать своим идеям и планам полную свободу, чтобы они возникали и исчезали в вашем сознании, но не пытайтесь немедленно на них реагировать.
3️⃣Важно помнить, что практика медитации не всегда может доставлять удовольствие (правда, многие действительно получают от этого удовольствие, хотя и не очевидным образом).
Выполняйте медитации каждый день, пока это не войдет в привычку, и очень скоро вы обнаружите, что они никогда не превращаются в рутину.
То, что вы будете вкладывать в это занятие, зависит только от вас, поэтому результат вашей практики станет уникальным.
Невозможно предугадать, что мы увидим и почувствуем в определенный момент и какое чувство гармонии или свободы нам откроется.