August 14, 2019

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Самая простая и эффективная процедура, для хорошего настроения, которую совершенно бесплатно может позволить себе любой человек, это контрастный душ. Также эта практика тренирует навык выхода из зоны комфорта.

Мы начинаем с того, что включаем воду максимально горячую, под которой нам приятно находиться: не обжигающую, не мучительно горячую, а приятно горячую, – и греемся под ней около 5–7 минут до тех пор, пока тело хорошо не прогреется. Затем включаем максимально прохладную воду, в которой нам опять же приятно находиться, примерно на 1–2 минуты. Не исключено, что поначалу для кого-то эта «максимально прохладная» вода будет просто менее горячей: если границы вашего комфорта таковы – начинайте с них, но затем день за днем старайтесь все же постепенно эту зону расширять.

Горячий и прохладный цикл должны сменить друг друга не менее трех раз, а закончить нужно именно охлаждением. И если вы все сделали правильно, то в конце процедуры в теле должен оставаться приятный жар. Именно такова наша цель. Если по окончании процедуры вы чувствуете озноб, вам хочется поскорее закутаться в полотенце или халат, то, скорее всего, вы недостаточно внимания уделили прогреванию либо охлаждались дольше, чем требовалось.

Контрастный душ очень хорошо тонизирует тело, поэтому лучше всего его принимать с утра, но время процедуры всегда остается на ваше усмотрение. Ну а если эта процедура, наоборот, помогает вам избавиться от напряжения, накопленного за день, то вы вполне можете выполнять ее и перед сном. Большое преимущество такого контрастного душа заключается в том, что он исключает стрессовую реакцию, поскольку проводится именно на границах комфорта. Как известно, стресса нам и в жизни хватает, поэтому преодолевать дополнительно еще какие-то искусственные препятствия на пути к обретению здоровья нет необходимости. Напротив, то, что можно делать с удовольствием, имеет больше шансов стать хорошей привычкой, от которой потом будет трудно отказаться, тем более что оздоравливающий эффект от контрастного душа становится заметен уже очень скоро.

Контрастный душ аккумулирует большое количество энергии. От горячей воды мы получаем энергию извне, а от холодной воды задействуются наши резервы. Таким образом, контрастный душ заряжает нас бодростью и энергией.

Контрастный душ - это одно из средств закалки организма для усиления его защиты от простуды и инфекций дыхательных путей, а также для тренировки сердечно-сосудистой системы и сохранения красоты кожи. Он стабилизирует деятельность центральной нервной системы, улучшает самочувствие, настроение и работоспособность, дает ощущение бодрости. Тот, кто регулярно принимает контрастный душ, в несколько раз реже болеет простудными заболеваниями, становится менее чувствительным к переменам погоды, атмосферному давлению и магнитным бурям.

Действие контрастного душа простое: горячая вода расширяет сосуды, а холодная - суживает. Благодаря этому происходит полезная и эффективная гимнастика для сосудов. Кроме того, эта процедура является прекрасным способом лечения целлюлита, подтягивания мышц и повышения их тонуса, а это особенно важно для женщин. Известно, что многие звезды кино и эстрады пользуются контрастный душ для борьбы с морщинами, сохранения красоты тела и лица, повышения тонуса всего организма.

Контрастный душ особенно рекомендуется принимать людям страдающим гипотензией ( пониженное артериальное давление ), хронической усталостью, геморроем.