Осознанность. Что это и зачем?

Давайте поговорим про осознанность. Что это такое, для чего она нужна и почему важна.

Про осознанность написано очень много. Есть очень простое для понимания определение - "Осознанность это понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего".

Какие выводы из данного определения:
1. Не вовлекаться в ситуацию эмоционально или иным способом.
2. Не зацикливаться на прошлом и будущем, а помнить что оценка ситуации происходит из состояния "здесь и сейчас".

Про осознанность и осознание можно почитать у Ошо, Гурджиева, Кастанеды, Успенского, Толле и многих других авторов. На первый взгляд все просто, анализируй и не вовлекайся. Но для того чтобы стать по настоящему осознанным нужна смелость и желание менять себя. И последнее - самое тяжелое. Ведь даже в беседе с самим собой мы врем о себе, приписывая качества, которые не существуют.

Что даст осознанность? Прежде всего ответственность за свои поступки и понимания сути происходящих процессов. В осознанном состоянии намного эффективнее решаются и анализируются различные жизненные ситуации.
Развитие осознанности – это один из важных способов, ведущих к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к распознаванию ложных стратегий и убеждений, инструмент для выявления бессознательных психических реакций, возможность делать более трезвые и не искаженные внутренними состояниями умозаключения, эффективно планировать свои действия.

Как научиться?
Прежде всего это наблюдение (а для кого-то на первых порах и документальная фиксация) своих действий, чувств, переживаний. Если кушаете - наблюдайте как именно вы кушаете. Какой вкус у еды, какой запах, какие ощущения вы испытываете, получаете ли удовольствие от еды или это чисто механический процесс? Многие принимают пищу одновременно смотря фильм или играю в игрушку. Когда видишь такую ситуацию, задаешь себе вопрос - а еда человеку не мешает?
Если Вы куда-то идете, то необходимо отфиксировать как идете и что вокруг. Какие ощущения испытываете от того, как нога касается земли или отталкивается от нее.
Просто наблюдайте, фиксируйте и понимайте, что это делаете именно Вы, а не кто-то другой. И в один прекрасный момент тумблер переключится и вы ОСОЗНАЕТЕ что эта именно ВАША жизнь и ВЫ ее ТВОРЕЦ.

А что Вы думаете об осознании? Осознанны ли Вы или живете на автопилоте?