FatSecret. Инструкция по использованию
Интерфейс программы
Лента новостей пользователей FatSecret. В ней отображаются данные, которыми пользователи хотят поделиться с сообществом. Изменения в весе, рецепты фотографии еды
- Мой вес. Позволяет отслеживать динамику веса прямо в приложение
- Напоминания. На этой страницы вы можете настроить напоминания о взвешивание и приемах пищи. Удобное, если все время забываешь взвеситься с утра, до того как поел
- Фотоальбом. Инструмент, позволяющий определять продукт по его фото
Основная вкладка. В ней отображаются ваши приемы пищи на сегодня, калорийность каждого блюда, соотношение макроэлементов, калорийность каждого приема пищи.
Внизу можем увидеть соотношение макроэлементов в вашем сегодняшнем меню, общее количество потребленных и оставшихся на сегодня калорий
Вкладка дает представление о среднесуточной калорийности питания за выбранный период, соотношение потребленных калорий по приемам пищи в течение суток, соотношение потребленных макроэлементов
Как использовать в FatSecret собственную суточную калорийность и соотношение белков/жиров/углеводов
Для того, чтобы добавить в приложение индивидуальную суточную калорийность питания и собственное соотношение белков/жиров/углеводов необходимо:
- перейти в раздел "Отчеты", нажав на соответствующий пункт меню в главном окне программы внизу;
- в верхнем правом углу программы нажать на пиктограмму "Цели";
- ввести требуемые показатели макроэлементов в соответствующие поля. Программа автоматически рассчитает вашу суточную калорийность на основе введенных данных
- для более гибкой настройки соотношения макроэлементов необходимо выбрать "Использовать граммы" и ввести необходимые показатели
- если вы хотите использовать разную калорийность питания в разные дни недели, выберите пункт "Установить дневные показатели цели". Выберите "Добавить дневной целевой показатель". В открывшемся меню выберите разные дни недели и добавьте в них разную суточную калорийность питания и соотношение макроэлементов
Как внести съеденное в дневник питания
Для того чтобы внести съеденное в дневник питания, необходимо:
- взвесить на кухонных весах блюдо или продукт;
- перейти в раздел "Дневник", выбрав нужный пункт меню внизу экрана;
- нажать на знак "+" в нужном приеме пищи;
- в строке поиска ввести название продукта или блюда;
- в выпавшем меню выбрать нужное (или максимально похожее) блюдо или продукт, ввести вес порции и нажать на галочку в верхнем правом углу
Что делать, если моего блюда или продукта не оказалось в списке ?
Иногда вашего блюда или продукта, несмотря на обширную и постоянно пополняющуюся базу продуктов FatSecret, может не оказаться в списке. В этом случае вы можете выбрать максимально похожее блюдо или продукт из списка или добавить его вручную
Для того чтобы добавить отсутствующий продукт в базу, необходимо:
- взять упаковку от продукта и найти на ней калорийность и соотношение макроэлементов, которое указывает производитель;
- перейти в раздел "Дневник", выбрав нужный пункт меню внизу экрана;
- нажать на знак "+" в нужном приеме пищи;
- ввести название продукта (либо любое другое слово) в поисковой строке
- пролистать поисковую выдачу вниз, до конца, нажать на пункт меню "Добавить новую еду";
- выбрать один из пунктов, к которому относится добавляемая вами еда;
- заполнить название продукта;
- внести данные с упаковки продукта FatSecret
Как добавлять продукты по штрих коду
Чтобы упростить вам жизнь в приложение доступна функция добавления продуктов по штрих-код. Как это сделать:
- заходим в раздел "Дневник";
- нажать на знак "+" в нужном приеме пищи;
- нажать значок "камера" в правом верхнем углу;
- внизу нажмите на значок "штрих-код";
- подносим штрих-код продукта к камере смартфона. Камера автоматически переводит тебя на страницу продукта, в которой можно отредактировать количество граммов;
- Нажимаем "Сохранить"
Примечание: эти действия возможны, если штрих-код продукта занесен в базу приложения FatSecret
Готовые рецепты в FatSecret
Бывает такая ситуация, когда ты ломаешь голову, что тебе завтра есть. Либо же тебе необходимо добрать норму белка, но ты не знаешь как. На этот случай в приложение есть раздел "Рецепты", где есть гибкая система поиска блюд
Ты можешь отфильтровать рецепты по калорийности на порцию, времени готовки и БЖУ