Путь самурая. Игра в долгую
И так, я - фитнес-тренер. Держу чистое питание. Регулярно занимаюсь.
А теперь обо всем и по порядку...
Кто знает меня давно - знает, что я не сижу на одном месте, постоянно что-то пробую, обучаюсь, эксперементирую, тестирую
Я получил дополнительное образование фитнес-тренера с диетологическим уклоном.
В спортивном клубе Фитнес Парк из отдела продаж я перешёл в тренеры.
Приобретённый опыт тренировок за молодые годы, а также знания подчерпнутые из образовательной программы сейсас я тестирую на себе. Хочу поделиться результатами и ощущениями
Я профессиональный сладкоежка и стрессолог (у меня 2ое детей, имею право стрессовать).
В зимний период я очень легко поддаюсь соблазну забить на тренировки и активность, больше жрать и жаловаться на жизнь
Месяц назад я заметил крутой прирост мышц в районе живота и боков, но жена сказала , что я жирный.. развеив мои заблуждения
Устроившись в тренеры я не мог себе позволить выглядеть менее спортивно чем среднестатистический клиент тренажерного зала. Было решено повысить активность, сделать силовые тренировки регулярными и просчитать питание на набор массы.
Стартовый вес 26 апреля - 78кг
За месяц я испытал несколько микрошоков из-за того что весы начали вычитать из моих цифр граммы. Однако питаться я стал плотнее, но значительно менее жирно и минимально сахарно
Мне абсолютно не было грустно питаться чисто, я также наслаждался сладостями, но в виде шоколадок, батончиков и пастилы, но без сахара (там сахаразаменители и они справляются на отлично со своей работой)
А объем калорий необходимый на день мне тяжело давался, т.к. количество пищи увеличилось, но рацион не стал скуднее
Адаптацией организма к рациону стало снижение веса, т.к. перестали поступать в больших количествах жиры и быстрые углеводы, а затраты калорий с тренировками увеличились. И сейчас к концу месяца мне стало проще съедать больше и вес стал расти.
Также я стал активным пользователем приложения FatSecret, куда заношу все взвешенные продукты питания. Это очень хорошо помогает держать рацион на верном пути
Сказать, что я кофеинозависимый - ничего не сказать. Энергетики вливались в меня как бабло в марафоны Митрошиной. И весь последний месяц я не пил энергетики и немного уменьшил приём кофе (а под кофе обычно сладенькое залетает как силовики в притоны)
Уже после первой недели питания и бодрых тренировок я ощутил заметный подъем бодрости и отсутствие желания пить энергетики. Ломки нет)))
Регулярные тренировки - это треня в зале через день. Иногда перерыв 2 дня, когда чувствую что надо восстановиться. Акцент делаю на объем ног (+задницу) и плечи. Нижняя часть тела в лучшие годы была обеъмнее и сейчас мои ноги больше похожи на палочки со скромными булочками.
Что сказать, с грамотным подходом к тренировочным процессу у меня ни разу не заболели многострадальческие колени (привет минискам и артрозу)
Подытожить хочу тем, что мне очень нравится моё нынешнее состояние, как ментальное так и физическое.
Я стал бодрее и мышечные объёмы пошли в +. С точки зрения эстетики мужского тела (телосложения) я кайфую.
Держать питание и тренировки - это путь, а цели я могу ставить и достигать поэтому пути многое количество раз. Это игра в долгую и я буду играть💪🏼
"У самурая нет цели, есть только путь". И если путь становится интересен, то путь сопровождается успехом
p.s. Я пишу программы тренировок и программы питания. Не жди подходящего момента, я помогу ворваться в тренировки