Чек-лист "Как предпринимателю справиться со стрессом и поддерживать баланс между работой и личной жизнью?"
Карьера, бизнес, высокий доход способны загнать в бесконечную гонку и принести в жертву другие стороны жизни — свободное время, общение с семьёй, хобби и даже здоровье.
И кажется, что выхода из гонки нет. А по факту, он есть.
Но для начала предлагаю познакомиться чуть ближе.
Меня зовут Паулина Ноходоева (https://t.me/paulina_nokhodoeva)
- Сертифицированный коуч по стандартам ICF. Провожу индивидуальные и командные сессии
- Ст.лейтенант МВД РФ в отставке
- Создала собственную систему-стратегию, которая помогает мне держать баланс между работой и личной жизнью
- Проработала с клиентами более 140 запросов, касающихся тем бизнеса, дохода, масштабирования, отношений, проявленности и др.
- Среди моих клиентов руководители, предприниматели и эксперты с доходом от 500 000 руб в месяц
Этот чек-лист ваша первая помощь в создании баланса и выходе из стресса. В нем 8 важных пунктов. Вы можете реализовать их в свободном порядке. Если сделаете 50% из предложенного - вы посмотрите на стоящие перед вами задачи под другим углом. А это приведет к тому, что баланс в жизни будет настроить проще!
1) Выписать на листок все задачи, которые висят над вами, как темное облако. Это поможет разгрузить вашу голову и снизить уровень стресса.
2) Напротив каждой задачи написать тех, кому вы можете это делегировать. Это поможет вам понять, что вы не один работаете на свой бизнес и у вас есть люди, кому вы можете доверить часть задач. И они с удовольствием их сделают.
3) Сделать 1 выходной день на неделе, когда вы отключаете телефон, не заходите в соцсети и находитесь в личной жизни, а не в работе. При необходимости, можете уехать на природу, сменить обстановку и побыть в одиночестве. Это способствует улучшению вашего психологического состояния и поможет быстрее набирать энергию.
4) Записаться и сходить на мастер-класс или занятие, где делают что-то руками (глина, рисование, конструктор, лепка и тд). Это поможет вам отвлечься от постоянного потока мыслей и получить "физический" результат (игрушка, рисунок и тд).
5) Установить четкий рабочий день, чтобы после работы уделять время себе, семье или хобби. Это поможет приблизиться к балансу работа-личная жизнь.
6) Ложитесь до 23 и вставайте до 8. Банально, но факт. Без здорового и крепкого сна мы не эффективны. Повышаем время и качество отдыха!
7) Определите свое рабочее место. И только там работайте. Это поможет мозгу четко понимать, где работа, а где не работа.
8) Планируйте отдых на неделю, месяц, год. Это поможет не войти в бесконечную гонку и точно знать, когда можно расслабиться и отдохнуть.
Вы прочитали этот чек-лист, вспомнили, что уже 100 раз видели эти "советы" у психологов, наставников и др.специалистов. И даже что-то пробовали внедрять из списка. Но не помогло. И не поможет, пока не начнутся устойчивые изменения в вашей жизни и бизнесе. Я предлагаю вам начать свои изменения прямо сейчас.
Переходите в чат-бот. Там вас ждет еще один бонус - мини-диагностика по вашему запросу! 4 минуты вашего времени для ответа на несколько вопросов. Переходите по ссылке: https://t.me/paulinacoach_bot и жмите на кнопку Готово.
Если вы понимаете, что вам нужна поддержка и сопровождение уже сейчас в личном и профессиональном развитии - напишите мне в личные сообщения https://t.me/paulina_nokhodoeva и мы обговорим с вами формат общения.
ВАЖНО: Я не собираюсь давить на боли, искать проблемы там, где их нет. Моя миссия - помочь 5000 предпринимателям и руководителям создать комфортный баланс между работой и личной жизнью. И если я пойму, что могу вам помочь - я скажу. Если нет - то буду рада новым, прекрасным знакомствам☺️