Как НАС в водят в заблуждения

1. Вы не знаете, сколько именно калорий нужно организму

Конечно, не знаете...Пока не попробуете узнать

Нужно 10-14 дней побыть в предполагаемом балансе (вспоминаем начало). Берем 28-32 ккал, умножаем на свой вес (используя методы точной подгонки) и смотрим динамику♻️

Дальше ежедневно считаем калории, еженедельно взвешиваемся и можем не только очень тонко отследить изменения, но даже заниматься прогнозированием.

Думаю, ты сама в этом уже убедилась✌️ Просто посмотри динамику веса. Картинка объяснит лучше любых слов!

2. Вы не знаете, сколько на самом деле калорий ваш организм получает из пищи

Согласен, тут все не так просто. Но как только начинаешь считать и анализировать - все становится на свои места! Даже те, кто едят в столовках и ресторанах замечают, что осознанный подход к выбору блюд помогает худеть🙌

3. Калорийность, указанная на упаковке, не всегда точная

Да, погрешность есть, но она не столь большая, как хочется автору. Производители всё же стараются указывать точные данные. Никакого заговора пищевых технологов нет!

По поводу комментария о двух морковках с разной калорийностью - похоже на шутку. Реальная разница будет составлять доли процента

4. Вы начинаете игнорировать чувство голода

Да? А мы работаем с этим чувством!

Мы знаем, что именно вызывает голод, "когда" и "что" нужно есть

Конечно, если питаться понемногу и целый день, то будут качели из серии: "то сыт, то голод", но мы так не делаем!☺️

Снизу ещё написано: "Доверяйте своему организму и никогда не игнорируйте резкие приступы голода — именно в такие моменты вы больше всего нуждаетесь в пище"

И все бы хорошо, но именно резкие приступы голода ты будешь чувствовать тогда, когда сахар упал. Например, после того, как усвоился сладкий перекус (вспоминай вебинар о ГИ)

5. Вы думаете, что можно "отработать" ВСЕ калории в спортзале

Кто так думает, тот сильно ошибается. Точка! Наш рот способен наесть гораздо больше, чем могут потратить ваши мышцы

Естественно, автор тут же предлагает выход😅

Вот он: "следите за режимом питания, количеством еды, которую съедаете в каждый приём пищи, выбирайте цельные свежие продукты без лишней химии: овощи, фрукты, крупы, молочку с маленьким сроком годности без сахара, мясо и рыбу в необработанном виде"

И все бы хорошо, но что такое режим питания? Как подобрать количество еды? Сколько именно овощей, сколько именно фруктов? Молочку какой жирности и сколько? Мясо какой жирности? А рыбу?

🤷‍♂️Что значит "продукты без лишней химии"? Это сколько там должно быть химии? И какой?