Заправь кровать

Иногда дела копятся, а мы никак не можем их разгрести. Кажется, чтобы заставить себя что-то изменить, нужна волшебная кнопка — ей может стать приближающийся дедлайн или перспектива быть отчисленным, но запустить механизм можно и менее травматичным для психики способом.

В 2014 году адмирал ВМС США Уильям Макрейвен (William H McRaven) выступил перед выпускниками Техасского университета с напутствием — как изменить мир. Он поделился уроками, которые усвоил за 34 года военной карьеры. Это была простая речь, построенная на аналогиях с жизнью «морских котиков», но как убедительно она звучала из уст выдающегося адмирала:

О роли команды:
♦ Найди того, кто поможет тебе грести.
♦ Суди о человеке по размеру его сердца (а не по внешности).

О надежде:
♦ Пой, даже когда ты по горло в грязи.
♦ Стремись к идеалу, даже если его невозможно достичь.

О том, как важно не сдаваться:
♦ В мире много акул: не показывайте свой страх — борись!
♦ Не отступай перед трудностями — не поднимай белый флаг («не звони в колокол» — посмотрите выступление и всё поймёте. Видео в конце).

Одно из правил, озвученных Макрейвеном, было растаскано на кучу книг по саморазвитию, пабликов о психологии и мотивационных постов — ЗАПРАВЬ СВОЮ ПОСТЕЛЬ. Это твоё первое задание за день, его просто выполнить и тем самым запустить механизм.

Кого-то заправлять кровать учат на военной подготовке, а кого-то — ещё в детском саду. Неизвестно, кто страшнее — суровый американский командир или воспитательница советской закалки с мизерной зарплатой. Поэтому, если заправка постели для вас слишком простая задача, замените её на что-то другое.

Составьте список дел на день:

□ Поставить стирку
□ Купить подарок маме
□ Подать документы на налоговый вычет

и тд, но первым пунктом впишите что-то простое и понятное:

□ Заправить постель
□ Полить цветы
□ Сварить кофе
или, в конце концов, — «написать список дел».

Эндорфины с удовольствием откликаются на зачеркивание выполненных пунктов — закончив первое простейшее задание, вы станете чуточку счастливее, а значит готовыми к новым победам. Даже если эта победа — восстановить пароль на госуслугах.

На волне внезапной популярности своей 20-минутной речи Уильям Макрейвен выпустил бестселлер «Заправляй кровать: 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир». Это развёрнутая версия напутствия, такая мотивирующая мотивация в мотивационной оболочке. Если на вас ободряюще действуют такие штуки — прочтите.

Можно внести в список дел «заказать книгу Макрейвена» — 5 минут в приложении и первый пункт выполнен!