Февраль 2021: Материалы моего телеграм-канала
(1) Совместная работа приносит удовольствие на биологическом уровне.
Человеческий мозг обладает двумя особенностями, которые позволяют нам доверять людям за пределами нашего ближайшего окружения и сотрудничать с ними (ни одно другое животное на это не способно).
(2) Перестаньте во всем искать негатив: вам больше не нужно бороться за выживание!
Оказывается, мы эволюционно запрограммированы придавать больший вес негативным переживаниям, чем положительным. Наше миндалевидное тело использует около двух третей своих нейронов для обнаружения негатива, чтобы затем быстро сохранить его в долговременной памяти. Постоянная бдительность в отношении угроз и худших сценариев — вот что помогло нашим потомкам выжить. В наши дни выживание не зависит от негативной настороженности. Пора от нее отказаться!
(3) Меньше соли, больше орехов и фруктов - рецепт здоровой жизни.
Соль в любом виде — в соевом соусе, в борще или чипсах — самый опасный для жизни продукт.
(4) Пять минут на природе повышают самооценку и улучшают настроение!
Пешие прогулки — самое простое, полезное и безопасное из того, что я могу сделать сегодня для себя на будущее. Я спрашиваю себя, что я могла бы делать почти каждый день, без дополнительной подготовки и специальных средств, с минимальными усилиями и в любом объеме в зависимости от свободного времени.
(5) Я отпускаю… Я благодарен за… Я сосредоточусь на…
Нил Пасрич - автор бестселлеров, евангелист позитивного, счастливого и осознанного отношения к жизни сначала попал в ловушку трудоголизма, потерял из-за стресса сон и 18 килограммов веса, а потом нашел рецепт излечения. Возможно, его простые советы значительно улучшат качество каждого вашего дня.
(6) Пять “лекарств” для долгой качественной жизни.
Попробуйте эти пять “лекарств” для качественной и долгой жизни: питание на основе натуральных продуктов, регулярная физическая активность, восстанавливающий сон, управление стрессом, позитивное мышление и социальные связи.
(7) Любители кофе, радуйтесь!
Употребление большего количества кофе снижает риск сердечной недостаточности по мнению Американской кардиологической ассоциации.
(8) Как еда меняет наш внешний вид.
На формирование челюсти влияют как генетические факторы, так и внешние, например, рацион питания, жилищные условия. Врач-стоматолог Сандра Кан, и Пол Эрлих, известный биолог, изучают причины и последствия неправильного развития челюсти у современного человека. По их мнению, из-за недостаточного развития челюсти могут возникать апноэ, затруднение дыхания, болезни сердца, депрессия и другие опасные состояния.
(9) Нова книга для вас!
Сьогодні замовила і ввечері заберу книгу відомого автора Джейсона Фангу про рак. У ній він пише в тому числі і про те, як харчування пов'язане з поки ще не переможеної хворобою-вбивцею.
(10) Зачем человеку две ноздри?
Практика попеременного дыхания приводит к балансу симпатической и парасимпатической нервных систем, благотворно влияя на состояние всего тела.
(11) Буквально пару дней назад я получила книгу Джейсона Фанга “Рак. Новий підхід у дослідженні хвороби”. Свежайшая книга - 2020 года издания! Но у этого автора уже есть четыре книги, и менее интересные! “Код ожирения”, “Дикий гормон”, “Код диабета” и “Интервальное голодание”.
Я начала изучать ту, что про рак. С вами же буду делиться самыми интересными местами “Кода ожирения” - эта книга давно заняла почетное место в моей библиотеке.
Сегодня цитата про то, почему подход “потребляйте меньше калорий” на самом деле ошибочный: https://teletype.in/@pertsiya/RuG-qoEd2
(13) Англия взялась за соль серьезно!
Согласно новому исследованию, английская программа сокращения потребления соли приведет к сокращению числа взрослых, страдающих сердечными заболеваниями, почти на 200 000 человек, и к 2050 году сэкономит 1,64 миллиарда фунтов стерлингов на здравоохранении.
(14) Завтрак: самый важный прием пищи или кандидат на вылет?
Большинство американцев считают завтрак самым важным приемом пищи. Сытный плотный завтрак считается краеугольным камнем здоровой диеты. Если пропустить завтрак, то человек потеряет голову от голода и будет переедать в течение всего оставшегося дня.
(15) Начинаем новую жизнь с 1 марта!
Простые рекомендации от Джейсона Фанга для тех, кто хочет встретить весну помолодевшим и без лишнего веса.