Март-Апрель 2021: Материалы моего телеграм-канала
1 Простые советы, как жить без лишнего веса.
Простые рекомендации от Джейсона Фанга для тех, кто хочет чувствовать себя легко.
2 Медитация снижает тревожность - практика.
Медитация — это навык, который окажет положительное влияние на вашу жизнь и в долгосрочной перспективе.
3 Физкультурой по депрессии!
Регулярные занятия активным спортом (не киберспортом!) приводят к снижению симптомов депрессии.
4 Почему не все теряют обоняние, заболев COVID?
Как лучше учить новые слова. Вивальди и рыбки. Когда лучше всего учиться подросткам. Почему не все теряют обоняние при заболевании COVID?
5 Цветной день.
Пять ежедневных порций фруктов и овощей, съеденных как 2 порции фруктов и 3 порции овощей, могут быть оптимальным количеством и лучшей комбинацией для более долгой жизни.
6 Свекла вместо сахара.
Тело может извлекать энергию и из жира, и из сахара, а вот мозгу для работы нужна исключительно глюкоза.
7 Почему новости это плохо.
Негативные новости, а именно такими переполнены современные СМИ, отрицательно воздействуют на миндалевидное тело, тем самым повышая нашу агрессию и, как следствие, стресс.
8 Рыбий жир полезен. Но далеко не всем.
Новое исследование показывает, что прием рыбьего жира приносит пользу для здоровья только в том случае, если у вас подходящий генотип.
9 Как мы мыслим?
Автор 15 книг и бывший главный редактор журнала Psychology Today Роберт Эпштейн предлагает читателю его, по сути, программной статьи свой взгляд на то, как работает (или, точнее, как не работает) мозг.
10 Думать о еде до тренировки.
Для того, чтобы вы не наедались после тренировки, нивелируя ее результаты, лучшая стратегия - продумать, что и как вы будете есть после тренировки.
11 Еда в кино по пятницам - "Теория Заговора".
Интересно о еде в культовом фильме про теории заговора
12 Пищевые волокна борются с депрессией.
Новое исследование показывает, что более высокое ежедневное потребление пищевых волокон связано с более низким риском депрессии у женщин в пременопаузе.
13 Кушать фрукты в подростковом возрасте очень полезно!
Высокое потребление фруктов в подростковом возрасте может быть связано с более низким риском рака груди во взрослом возрасте.
14 “Цельнозерновой хлеб” не более полезен, чем обычный.
Натан Мирвольд научно доказал, что любой тип хлеба оказывает на тело одинаковое воздействие.
15 Еда в кино по пятницам - “Матрица”.
Интересно о еде в культовом фильме про несуществующую реальность.
16 Как связаны плохой сон и лишний вес.
Одна ночь без нормального сна повышает концентрацию кортизола – гормона стресса – более чем на 100%.
17 Зум в твоей голове.
Телеконференции без перерыва между ними вызывают рост стресса.