Чему мы научились у двух гигантов позитивной психологии.
Чиксентмихайи родился в 1934 году на территории современной Венгрии. Он рос любознательным и энергичным, но его мир изменился с началом Второй мировой войны и последовавшей за ней нестабильностью. Побывав в юности на лекции Карла Юнга, он уехал в США и поступил в Чикагский университет, поставив перед собой цель понять, почему люди такие, какие они есть.
Эд Динер вырос в совершенно другом окружении, но, похоже, им двигало схожее желание понять условия, которые помогают людям процветать. Он родился в Глендейле, штат Калифорния, и вырос на ферме в Центральной Калифорнии. Получив докторскую степень в Университете Вашингтона, он 34 года преподавал и занимался исследованиями в Университете Иллинойса. За это время он стал пионером в работе над субъективным благополучием, изучении того, как люди оценивают свою жизнь.
В частности, Динер стремился понять, что делает людей счастливыми. Он добился таких успехов в этой области, что его прозвали "Доктор Счастье". Его работа помогла выяснить, что общего у счастливых людей, а также что делает (и не делает) людей счастливыми. Его наследие продолжает ощущаться в области психологии, поскольку и его дочери (Марисса и Мэри Бет), и его сын (Роберт) также являются психологами.
И Чиксентмихайи, и Динер изменили наше понимание человеческого поведения и, что более важно, дали представление о том, как мы можем стать счастливее и продуктивнее. Трудно обобщить идеи этих великих мыслителей, но в духе почтения их памяти вот 10 идей, концепций и представлений, которые они оставили нам.
1. Наше благополучие можно (и нужно) исследовать научно.
Как основатели позитивной психологии, Чиксентмихайи и Динер отчасти ответственны за внедрение нового образа мышления в психологическую науку. До начала 2000-х годов психология рассматривалась в основном как изучение человеческих недостатков. Хотя это и было важным делом, но такое внимание к пониманию и исправлению того, что с людьми не так, в значительной степени игнорировало то, что с ними правильно. Таким образом, Чиксентмихайи и Динер помогли популяризировать научное изучение качеств, от благодарности до зернистости, которые могут помочь нам жить наилучшей жизнью.
2. Счастье (в основном) связано с другими людьми.
На пути к пониманию человеческого процветания один из первых вопросов, который задают люди, звучит так: "Что делает людей счастливыми?". Хотя у каждого есть свое мнение на этот счет, Динер был одним из первых, кто изучил доказательства. Он обнаружил, что если посмотреть на 10% людей, которые сообщают о наибольшем уровне счастья, то их объединяет одна общая черта - наличие крепких связей с друзьями и семьей и стремление проводить с ними время.
3. Мы должны стремиться к потоку.
Прозрения Динера о счастье помогают нам понять, что помогает людям чувствовать себя лучше всего. В то же время Чиксентмихайи стремился понять, что помогает людям быть на высоте. Изучая людей, преуспевающих в каком-либо ремесле, таких как музыканты и скалолазы, он обнаружил, что их мастерство, похоже, развивается в наибольшей степени, когда они находятся на идеальном пересечении между мастерством и вызовом. Этот момент, когда их толкают за пределы их возможностей, который он назвал потоком, стал источником вдохновения для компаний, школ и пиковых исполнителей по всему миру.
4. Деньги могут купить счастье... до определенной степени.
Все знают фразу "За деньги счастья не купишь", но споры о ее точности не утихают. И снова именно Динер смог собрать доказательства, которые помогли прояснить и проинформировать общественное мнение. Он обнаружил, что в целом богатые страны действительно сообщают о более высоком уровне счастья, чем бедные. И чтобы показать, что это не просто совпадение, он также обнаружил, что в странах, в которых увеличилось благосостояние, также увеличился уровень счастья. Хотя споры продолжаются, и некоторые исследования утверждают, что это верно только до тех пор, пока человек не достигнет определенного уровня богатства, Динер помог показать, что деньги играют важную роль в создании условий, в которых счастье расцветает с большей вероятностью.
5. В нашем благополучии есть много составляющих.
Весь этот акцент на счастье может навести на мысль, что главный компонент хорошей жизни - это жизнь, полная хороших чувств. Но именно такие ученые, как Чиксентмихайи и Динер, помогли расширить наше понимание благополучия. Поток, например, не всегда является приятным состоянием, поскольку он, скорее всего, связан с борьбой и разочарованием. Чиксентмихайи обнаружил, что это желание подтолкнуть себя часто проистекает из чувства внутренней мотивации, которая заставляет людей выбирать более сложный путь, основанный на стремлении достичь мастерства, а не просто быть счастливыми.
6. Счастье полезно для здоровья.
Хотя счастье - это еще не все, у него есть свои плюсы. Одна из наиболее убедительных связей, которую установили Динер и его коллеги, заключается в том, что субъективное благополучие, похоже, помогает людям быть более здоровыми и жить дольше. Это достаточно убедительно, но Динер также связал более высокий уровень субъективного благополучия с более высоким доходом, более высокой производительностью труда и более высокой креативностью.
7. Мы любим телевизор не так сильно, как нам кажется.
Хотя это, возможно, не попало в заголовки газет, Чиксентмихайи также представил новый способ изучения людей. Исторически сложилось так, что знания о жизни людей получали либо из небольших моментов наблюдения, либо из опросов, в которых людей просили вспомнить свой опыт. С помощью выборки опыта Чиксентмихайи и его коллеги спрашивали людей об их жизни, пока они жили своей жизнью. Благодаря этому методу Чиксентмихайи смог узнать, что, хотя люди проводят много времени за просмотром телевизора (или в Интернете), это одно из наименее увлекательных занятий, уступающее по популярности нашим хобби и даже работе.
8. Благосостояние зависит не только от отдельных людей, но и от институтов и общества.
Прочитайте любую книгу по поп-психологии или блог, и вы, скорее всего, наткнетесь на фразу: "Вы контролируете свое счастье". Хотя в этом есть доля правды, Чиксентмихайи и Динер также стремились понять роль, которую играют институты. Динер обнаружил, что то, что делает вас счастливым в одной культуре, не обязательно сделает вас счастливым в другой. А Csikszentmihalyi позже в своей карьере стремился помочь государствам подумать о том, как они могут поддерживать благополучие своих граждан, добиваясь того, чтобы благополучие стало стандартной национальной метрикой, подобной ВВП.
9. Ваше благополучие может измениться.
До появления движения позитивной психологии в психологии было принято считать, что у человека есть определенная точка счастья, и что эта точка не меняется кардинально. Так зачем же пытаться ее улучшить, верно? Динер помог изменить эту точку зрения, обнаружив, что определенные значимые события действительно изменяют благополучие на длительное время. Это говорит о том, что вмешательство может иметь длительное воздействие, и проложило путь для позитивных психологов, чтобы сосредоточиться на применении своих исследований для улучшения состояния человека.
10. Можно внедрять в жизнь то, чему научился.
Легко сказать, что нужно для хорошей жизни, но гораздо сложнее воплотить эти идеалы в жизнь. И Чиксентмихайи, и Динер стремились сделать именно это. Они были любимы своими семьями, друзьями и коллегами и оказывали такое же положительное влияние на свою личную жизнь, как и на профессиональную. Они были настоящими примерами того, как нужно практиковать то, чему учишь.
Михали Чиксентмихайи и Эд Динер дали нам эти знания и многое другое. Их будут бережно хранить и помнить за то, чему они нас научили, и за то, кем они были. А вспоминая, мы поможем их наследию оставить неизгладимое впечатление о том, что значит жить полной жизнью - так же, как это делали они.