Двигай лимфу!

Канализация нашего тела.

Лимфатическая система человека – это одна из самых важных, поддерживающая состояние организма в чистоте и порядке. (Видимо, надо переставать писать о важности того или иного органа, - они все важны!) Иногда лимфатическую систему (ЛС) сравнивают с “канализацией” .

Главные вещи, которые нужно знать про ЛС:

- она участвует в создании иммунитета, защите от болезнетворных микробов и вирусов;

- она двигается снизу вверх по телу, впадая в верхнюю полую вену;

- лимфатические ткани присутствуют во всех органах и тканях кроме головного и спинного мозга, хрящей и костного мозга.

Обратите внимание: головной мозг не содержит лимфоткань. А как же она чистится?! Оказывается - наш мозг выводит продукты своей жизнедеятельности только во время сна! Вот почему если мы не высыпаемся, у нас болит голова: клетки мозга загрязнены и не могут работать.

Самое важное, что нам нужно знать в рамках этой заметки: лимфа двигается по телу “самотоком”. Да еще и снизу вверх! Это обозначает, что без нашей помощи она не сможет делать свою работу. А что же мы, люди, делаем, чтобы помочь нашей ЛС? Мы двигаемся… Вот так просто! Любая физическая нагрузка приводит к работе мышц, сокращению различных тканей нашего тела, что и заставляет лимфу двигаться. Поэтому главнейший вывод: если мы не двигаемся (сидим за столом на работе, лежим на диване), то наша лимфа замедляет ход.

Как мы ей можем помочь?

Многочисленные исследования доказали, казалось бы, очевидное - физические упражнения помогают лимфе двигаться. Но не в коем случае, не тяжелые нагрузки - они наоборот, замедляют лимфу.

Какие упражнения помогают двигать лимфу?

- прыжки на месте с разведением рук и ног;

- прыжки на скакалке;

- бурпи;

- приседания с выпрыгиванием;

- упражнение скалолаз;

- упражнение складной нож;

- лежание ногами вверх по стене;

- ходьба;

(все незнакомые вам упражнения гуглятся, проверено:)

Двигай лимфу!