Что такое Метафорические карты (МАК) и как с ними работать
Метафорические ассоциативные карты очень мощный по своей эффективности инструмент. Связано это с тем, что символика, метафоры и ассоциации МАК способны проникнуть под толстый слой психологических защит клиента, с целью разрешить скрытые внутренние конфликты личности, которые мешают человеку быть удовлетворенным собственной жизнью
лучше понять себя — в контексте общения на работе, личных отношений, внутренних противоречий и других ситуаций, в которых мы порой «теряемся».
Метафорические карты помогают: лучше понять себя — в контексте общения на работе, личных отношений, внутренних противоречий и других ситуаций, в которых мы порой «теряемся». Главное: вы изучаете самого себя и то, что происходит между вами и людьми/работой или внутри вас, а не другого человека.
То, что мы видим на изображении, то, как мы себе объясняем увиденное, — и есть ключ к тем ответам, которые уже есть внутри нас, но пока остаются неосознанными, скрытыми.
Метафорические карты – не гадательный инструмент, поэтому цель вашего запроса должна соответствовать системе SMART:
R (Realistic) — реалистичная, значимая;
T (Timed) — определенная по времени.
Чтобы их открыть для себя, важно правильно задавать себе вопросы. Верные формулировки помогут сделать более четкими смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.
Вытягивая карту или карты, важно быть честным с собой и, глядя на картинку, отвечать на вопросы которые вам задают психолог. Именно он помогает более детально и точечно подойти к поиску ответа на ваш вопрос.
Основной принцип таков: все они должны касаться именно вас, ваших чувств, мыслей, переживаний или возможного выбора в тех или иных обстоятельствах.
Если же перед вами метафорические ассоциативные карты, которые не имеют какого-то определенного значения, тогда ваш запрос может быть из любой сферы жизни. Это может быть: семья, отношения, любовь, финансы, карьера, здоровье, секс, удовольствие, статус, дружба, социум, креативность, творчество, самопознание, самореализация и многое другое.
2. Обозначить актуальную ситуацию или проблему
Один вопрос — одна карта. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать новые карты.
Какие вопросы НЕ задаём при работе с МАК картами:
1. Закрытый вопрос. То есть, вопрос, который предполагает ответ «да» или «нет». Например, получится ли у меня построить отношения с Василием?
2. Откровенно «гадательные» вопросы. Например: расстанемся ли мы с Василием?
3. Вопрос, связанный со временем. Например: как долго мы еще будем вместе с Василием?
4. Вопросы, связанные с мыслями и чувствами других людей. Что обо мне думает Василий?
2. Работая с МАК, мы задаём вопросы только про себя.
Вопрос должен носить конструктивный характер. Т.е. не нужно при работе с МАК задавать вопросы, которые на самом деле для вас не так уж и важны, не реалистичны, не актуальны, не требуют решения.
Например, какие вопросы можно было бы задать, работая с темой отношений через МАК карты:
· На что мне следует обратить внимание, вступая в отношения с Василием?
· Что мне мешает построить гармоничные отношения с Василием? (Не что-то или кто-то извне, а то, что есть во мне, н-р, моя неосознанная стратегия общения, страхи и т.д.)
· Что я могу сделать, чтобы наладить взаимоотношения с Василием?⠀ ⠀
Правильно заданный вопрос – это основа работы с запросом через МАК карты. Чем он конкретнее, тем больше возможности быть честным с собой и найти конкретный ответ.
Можно вытянуть карту в открытую и в закрытую
Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Как доставать ту или иную карту, решаете вы сами.
Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя
5. Описать чувства по поводу увиденного
Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом.
Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть. Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений.
ПРИМЕР СТАНДАРТНЫХ ВОПРОСОВ (Их намного больше)
1. Что на карте не нравится? Почему?
2. Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
3. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
4. Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
5. Как дальше будут развиваться события на картинке?
6. Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
7. Что на картинке есть, а вы не заметили?
8. Какие выводы вы можете для себя сделать?
РАБОТАТЬ С МАК-КАРТАМИ МОЖНО САМОМУ ИЛИ ОБЯЗАТЕЛЬНО С ПСИХОЛОГОМ??
Можно самостоятельно попробовать . Это тоже будет результат.
Работа с психологом принесет больше понимания и ответов на ваш запрос.
