Выученная беспомощность и терапия

Продолжим рассмотрение феномена выученной беспомощности – это психологические установки, которые формируются у некоторых людей на уровне подсознания. Человек с проявленной  выученной беспомощгостью уверен в том, что не может изменить отрицательные обстоятельства собственной жизни. Большую роль в появлении подобных негативных установок играет неудачный опыт. Прежде чем окончательно уверовать в свое бессилие, человек неоднократно пытается наладить свою жизнь. Если все попытки завершаются крахом, то формируется устойчивое чувство беспомощности. Оно делает человека пассивным, сильно падает уровень его жизни, впоследствии увеличивается риск развития психологического нарушения.
  Распознать синдром выученной беспомощности помогут следующие проявления:
1. Боязнь ставить цели и брать ответственность за сделанный выбор.
2. Страх действий. Человек, который заранее уверен, что идея обречена на провал, не может найти для себя мотивацию, чтобы начать действовать. Он может месяцами думать и строить планы, но до реальных свершений дело так и не дойдет.
3. Страх трудностей. Столкнувшись с первыми проблемами, человек сразу отступает. Человеку при выученной беспомощности проблематично сохранить изначальный настрой и мотивацию, если на пути регулярно возникают препятствия. Объясняется это тем, что ему приходится постоянно делать выбор и принимать решения, брать ответственность.
4. Смена деятельности на псевдоцель. Все поступки человека мтпновятся бессмысленными. Он тратит много сил на выполнение ненужных дел. Например, вместо составления отчета отправляется домой, чтобы вымыть окна. Человек меняет акцент своего внимания, чтобы не заниматься сложными задачами.
5.  Неумение анализировать ситуацию и принимать свое решение, следование стереотипам, несмотря на их низкую эффективность. Например, человек от руки пишет объемный реферат вместо того, чтобы научиться работать с ПК.
6. Нестабильность поведения и когнитивные расстройства. Человек может проявлять агрессию и раздражительность. Деструктивное поведение и отношение к окружающим зачастую сопровождается возникновением пагубных пристрастий, которые негативно воздействуют на здоровье или общение с другими людьми.
7. Проблемы с концентрацией внимания, постоянная усталость и заторможенность также характерны для лиц с синдромом.
Если вы нашли у себя один или несколько вышеперечисленных признаков, то пора серьёзно задуматься о своём эмоциональном здоровье. Самое опасное последствие выученной беспомощности – пассивность. Из-за подсознательной, но устойчивой уверенности, что поменять свою судьбу невозможно, человек перестает предпринимать какие-либо усилия. И зачастую не использует или даже не замечает возможности, которые у него имеются. Это может плохо повлиять на успеваемость в учебе, затормозить продвижение по службе, уменьшить размер дохода.
Также человеку с синдромом выученной беспомощности зачастую трудно улучшать отношения с другими, он не может постоять за себя в опасных ситуациях. Иногда такие личности не в состоянии разобраться с простыми бытовыми вопросами.
Все это негативно влияет на качество жизни человека, его психику и физическое состояние.
  Специфических мер лечения выученной беспомощности не существует, поскольку это не болезнь. Главная задача человека – признать проблему. Большая часть людей не понимает, почему их жизнь состоит из череды неприятностей. Соответственно, что-то менять они не собираются. Основная трудность в избавлении от синдрома – дать себе объективную оценку. Люди, столкнувшиеся с подобной проблемой, смотрят на окружающую реальность и себя сквозь призму безысходности. Бороться с этим можно и в этом помогает психотерапия и метод психо-функциональной разблокировки PF_R.
Приглашаю вас на БЕЗОПЛАТНЫЙ психотерапевтический сеанс, посвященный отработке выученной беспомощности. Это событие состоится в пятницу в 19:00 13.09.24 по московскому времени и будет транслироваться в прямом эфире на моём Telegram-канале: https://t.me/psychology_healther

Для записи на групповые или индивидуальные онлайн сеансы по методу PF_R переходи по ссылке и подписывайся на Telegram-канал:
https://t.me/psychology_healther