Занятия в критические дни. Что важно знать.
«Хочу приобрести доступ к зарядкам, курсу, но у меня на этот период выпадают критические дни. Как быть?»
Вот такое сообщение я недавно получила и хочу его прокомментировать 😌
Критические дни (КД) — это не болезнь, а естественное состояние в жизни женщины. Да, эти дни у всех проходят по-разному, но в КД жизнь не останавливается )))).
Безусловно, есть некоторые нюансы, которые нужно учитывать во время занятий. Я постоянно о них твержу, но для тех, кто подзабыл, напомню.
В первые дни цикла следует исключать упражнения, включающие в себя :
1️⃣ Перевернутые положения тела. Например, мост.
2️⃣ Активные упражнения/ занятия/ зарядки на пресс.
3️⃣ Высокоинтенсивные и очень сложные для вас комплексы упражнений.
В целом нужно ориентироваться на свое самочувствие.
И помнить, что КД — это не противопоказание к занятиям пилатесом.
Да, если в первый-второй день вы неважно себя чувствуете, смело пропускайте занятия, но на третий-четвертый день возвращайтесь.
Зарядки для таза, на гибкость, для спины, серии для начинающих — идеально подходят для выполнения в эти дни.
А то, если рассуждать, как в сообщении, с которого начался этот пост, можно вообще не начинать заниматься. А то только начнешь, тут критические дни и все считай насмарку 😁