Как подружиться с роллом? 🤔
Пока одни приятно прокатывают спину на ролле и разминают бедра, не хуже массажиста, другие боятся подступиться к роллу, потому что пробовали и было очень больно… 😫
Первое, что нужно помнить при работе с роллом, это то, что очень больно во время занятия быть точно не должно. Да, ощущения могут быть яркими и в некоторых точках довольно болезненными, но все должно быть терпимо и посильно.
Если вам очень больно, нужно использовать гладкий ролл, не ребристый. Потому что он мягче. И уже по мере того, как вы будете к нему привыкать, можно переходить на ребристый.
Но и ребристый ролл тоже должен быть мягким. То есть его выступы не должны быть ни острыми, ни жесткими. Они должны быть мягкими.
Попробуйте для начала заниматься в более толстой одежде. Например, разминать грудную клетку не в топике, а в толстовке, а ноги не в шортах, а в толстых штанах.
Ролл —незаменимый аксессуар для дома и хорош тем, что с ним можно размять все тело: шею, грудную клетку, спину, бедра, ягодицы, голени.
И все это будет не только способствовать расслаблению и увеличению гибкости, но также и улучшению работы мышц.
Это особенно ярко прослеживается на ягодицах. Те, у кого ягодицы плохо ощущаются в упражнениях, замечают, насколько ярче ощущения в них становятся после разминки на массажном ролле.
А как складываются ваши взаимоотношения с роллом сейчас? Расскажите в комментариях.