Потянемся на шпагат? Или все-таки не будем? 😁

«Вы же садитесь на все шпагаты, Светлана! Сделайте зарядки на растяжку для шпагата»

👆🏼Я часто получаю такие сообщения и всегда отвечаю: Неееет. Зарядок на шпагат не будет.

И не потому что я вредная или не знаю, как растянуться на шпагат, а потому что хочу, чтобы вы понимали: шпагат для здоровья не нужен вообще. Шпагат, как самоцель имеет место быть, но нужно заложить не один год на реализацию этой цели.

Но ведь большинство людей хочет быстрые результаты. И модные студии растяжки, которые обещают шпагаты за 21 день / 3 месяца только усугубляют проблему.

Начинает казаться, что несколько месяцев — вполне реальный срок для реализации задуманного. Но нет. Он нереальный.

Быстро, конечно, можно сесть на шпагат. Но только обратно не у всех получится встать, это факт.

В принципе, если говорить про продольный шпагат, то он вполне безопасен для здоровья, если двигаться поэтапно.

А вот про поперечный шпагат и этого нельзя сказать. Поперечный доступен либо тем, кто по роду деятельности растянулся в детстве, либо людям с определенным строением суставов.

Итог👇🏼

Если вы понимаете, что продольный шпагат — цель всей жизни и вы готовы потратить на достижение цели не один год, то у вас все получится!

Главное, двигайтесь с умом и помните важные правила:

1️⃣ Тянуться, разминаться нужно ежедневно;

2️⃣ Адски тянуться до искр из глаз нельзя;

3️⃣ МФР — замечательная разминка перед выполнением растяжки;

4️⃣ Блоки и ремень — ваши помощники;

5️⃣ Растягиваясь, занимайтесь комплексно с ногами: делайте в том числе упражнения для стоп;
6️⃣ Помните, что ко всему прочему, для того, чтобы сесть на шпагат, нужно иметь хорошую подвижность позвоночника.

7️⃣ Важно применять все правила и принципы пилатеса в растяжке. Особенно это касается принципов выравнивания тела в упражнениях. — То есть все то, о чем я рассказывала на Базовом курсе.

Все достижимо, если действовать осознанно 🖤

Признавайтесь в комментариях, друзья, кто мечтает о шпагате? Кто уже садится? Кто стремится?