Тренировка для Дам! С акцентом!

Тренировочная программа на 3-4 дня в неделю, с акцентом на женские прелести!

Тренировка на 4 дня в неделю эффективнее, но не нужно привязывать ко дням недели, можно делать через день, получится, первый вариант: в одну неделю 4 тренировки, в следующую 3 тренировки или второй вариант: (здесь, если ну очень нужны выходные, тренировку с Сб. переносим на Пт.). Выбирайте самый подходящий для вас вариант и встраивайте в свой график:

1 вариант:

Пн. - тренировка (Низ 1)

Вт. - отдых

Ср. - тренировка (Верх 1)

Чт. - отдых

Пт. - тренировка (Низ 2)

Сб. - отдых

Вс. - тренировка (Верх 2)

Пн. - отдых и т.д.

ИЛИ

2 вариант:

Пн. - тренировка (Низ 1)

Вт. - тренировка (Верх 1)

Ср. - отдых

Чт. - тренировка (Низ 2)

Пт. - отдых

Сб. - тренировка (Верх 2)

Вс. - отдых

Это один из самых эффективных женских сплитов для новичков ВЕРХ - НИЗ, не использующих фармакологию. Если не получается 4 тренировки в неделю, можете смело пропускать любой верх или то, что считаете не обязательным, кроме этого добавил разнообразия на разные мышечные волокна в разный день, в общем количество повторений разное для того, чтобы снизить адаптацию организма к нагрузкам и развить в полном объеме мышечные группы, кроме этого будете быстрее восстанавливаться.

Данная программа тренировок содержит подробное описание упражнений с количеством подходов и повторений на каждый день, а также прикреплёнными видео уроками, что в свою очередь позволяет не только понять, как выполняется упражнение, но и увидеть и услышать все рекомендации и недочёты при работе от профессионалов!

Если вам интересна данная программа тренировок, вы можете её приобрести всего за 490 рублей.
Для оформления заказа пройдите по ссылке, указав в ней "хочу тренировку для Дам! С акцентом!": https://t.me/Pay_Course_bot

Если у вас возникли проблемы с приобретением, напишите нам: http://t.me/MotivatorPochudator_bot

Создавайте красивое тело и будьте здоровы!