Как справляться с апатией

С первым этапом мы разобрались - снизили уровень тревоги. А что делать если чувствуется апатичное состояние, что ничего не хочется делать? Сейчас выясним.

Апатия - это недостаток интереса к жизни, нежелание делать что-то, снижение мотивации и энергии. Это временное состояние и может быть вызвано различными факторами, такими как усталость, стресс, болезни, неврозы и депрессия.

Как справиться и начать вновь жить полной жизнью?

Не надо бороться или преодолевать апатию, нужно принять ее и дать себе время.

Дать себе время побыть в этом состоянии.

Не нужно затягивать это на месяц, но если дать себе 2-3 дня, чтобы полностью расслабиться, в чувствах и эмоциях, то это будет в плюс.

Разреши себе проживать любые состояния, не осуждая. Дай волю своим чувствам и эмоциям.
Делай все, что хочется.
Исключи алкоголь, он может только усугубить ситуацию. Алкоголь - это сильнейший антидепрессант.
Нужно включить в свой день обязательно хотя бы одно дело, которое приносит тебе радость и вызывает улыбку на лице.
В этот период можно пройти обследование, сдать анализы и восполнить дефициты витаминов и минералов.
Данное состояние не всегда связано с нарушением психоэмоционального фона, возможно это стресс. Важно наладить режим сна. Засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Сейчас могут пойти отговорки "нет времени, у меня все нормально". Если нет времени на себя, то значит все устраивает в жизни.

Работа над собой требует времени и действий. Нет волшебной таблетки.

Какие действия еще можно включить в свою жизнь, чтобы прожить это состояние:

Создай свой собственный каждодневный ритуал.
Принимай ванну с маслами и солью.
Ухаживай за своим телом, лицом (маски,массажи,крема).
Медитируй (сонастройка на день). Выбирай медитацию, в которой ты будешь настраивать себя на хороший день. Можно самой себе говорить хорошие слова, а можно найти чей-то голос.
Вспомни свое хобби или любимое дело и срочно им займись. Если такого нет, то нужно срочно его искать и пробовать все, чем хотелось бы заняться, но откладывала.
Включай любимую музыку и начинай танцевать или пой песни, даже если ты все это не умеешь делать.
Возьмись за свою дисциплину. Заведи трекер полезных привычек.
Встречайся с близкими по духу людьми.
Веди дневник (записывай в него мысли, благодарности и желания).
Чтение книг. Просмотр фильмов.
Напиши список желаний (узнай, чего ты действительно хочешь) и выполняй от меньшего к большему
Обратись к специалисту (к психологу), который поможет прожить твой непростой период и будет с тобой рядом.
Поиграй в трансформационные игры.

Сначала дай себе волю побыть в этом состоянии, внедряй новые действия и рекомендации, делай то, что хочется.

Если ты внедришь в свою жизнь хотя бы несколько рекомендации, то через неделю у тебя уже будет абсолютно другое состояние.