Физическая подготовка, как основа правильного развития волейболиста.

Физическая подготовка делится на два типа общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка. Два вида подготовки тесно взаимосвязаны друг с другом, но преследуют за собой разные цели и задачи в подготовке спортсмена. Мы поговорим с вами об общей физической подготовке, и почему она важна для волейболиста.

В пляжном волейболе двигательные действия заключаются во множестве быстрых стартов и ускорений, в прыжках вверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности спортсмена.

Без высокоразвитых функциональных способностей невозможно эффективное проявление скоростно - силовых качеств, выносливости, взрывной силы, ловкости, гибкости в игре, которые дают возможность в безошибочном выполнении технических приемов.

Важные физические качества:

1. При нападающем ударе, блокировании, передаче и подаче в прыжке — скоростно-силовые способности, выносливость.

2. Передвижения по площадке — скоростные качества, выносливость, быстрота реакции.

3. Специальная ловкость, необходима для владения своим телом в безопорном положении и различных падений за мячом.

4. Гибкость (подвижность в суставах) проявляется при выполнении всех технических приемов в пляжном волейболе.

Не владея выше перечисленными физическими качествами, рост спортсмена будет не велик, как в техническом, так и в физическом плане. Именно по-этому важно развивать эти качества отдельно от тренировочного процесса.

Что дает ОФП?

1. Разностороннее физического развитие.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

3. Развитие физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

4. Повышение психологической подготовленности

Где заниматься?

ОФП может проводится в разных местах: на стадионе, в лесу, в тренажерном зале, парке. Большинство упражнений не требуют отягощения или спортивного инвентаря, который невозможно взять с собой (например гриф или спортивный тренажер).

Основными средствами ОФП волейболистов является широкий круг общеразвивающих упражнений из других видов спорта: кроссовый бег и другие виды, упражнения с отягощениями, гимнастические упражнения и аэробика, плавание, подвижные игры и пр.

Выше перечисленные виды упражнений заставляют активно работать все органы и системы, которые укрепляют мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, улучшает возможности органов дыхания и пр.

С кем тренироваться?

Тренировки с тренером дают возможность правильного распределения нагрузки и определения специальных упражнений конкретно под ваш уровень подготовки, расписать план занятий и понимать когда ожидать результата от проделанной работы.

Самостоятельные тренировки, как правило делаются наобум, по советам друзей, ютуба, статей и прочего, если конечно вы не фитнес тренер, профессиональный спортсмен или педагог. Из-за неправильной дозировки, подобранного веса, неправильного выполнения упражнений часто возникают травмы различного характера. Чтобы не совершить таких ошибок, я рекомендую занятия с тренером профильного образования.

А вы занимаетесь физической подготовкой? Как проходят ваши занятия, с тренером или самостоятельно?