Депрессия или эмоциональное выгорание: как отличить
Как отличить обычное эмоциональное выгорание от болезни депрессия?
Например, вы купили абонемент в спортзал, но так ни разу и не сходили – сил нет; сели работать, но непонятная тревога не дает сосредоточиться.
Отсутствие желания что-либо делать на фоне сниженного настроения – симптомы, которые похожи и на эмоциональное выгорание, и на депрессию.
Давайте разбираться, что с вами происходит.
Синдром эмоционального выгорания напрямую связан с хроническим стрессом на рабочем месте, т.е. касается лишь вашей профессиональной деятельности и не проявляется в других сферах жизни.
– Если вы ощущаете физический и эмоциональный дискомфорт, даже при одной мысли, что нужно идти на конкретную работу или делать ее.
– Вы начинаете игнорировать свои должностные обязанности.
– Вы начинаете обесценивать свой труд и труд коллег.
– Снижается работоспособность, вам сложно сосредоточиться и сконцентрироваться на задачах.
- Появляется вспыльчивость, гневливость, нарастают обиды.
Нездоровая атмосфера в коллективе, хронический стресс, регулярные переработки, напряженный график и низкая зарплата вызывают эмоциональное выгорание.
Если вы заметили у себя симптомы СЭВ, берите отпуск и отслеживайте свое состояние в дальнейшем. Если после перезагрузки и отдыха ваше состояние не изменилось, возможно, стоит сменить работу.
– Вам больше неинтересно и кажется бессмысленным то, что раньше приносило радость и удовольствие.
– Вы ощущаете постоянную подавленность и утратили интерес ко многим сферам жизни.
– Больше не чувствуете любопытства и совсем забыли, что такое вдохновение.
– Быстро устаете от всего, у вас проявляется постоянная сонливость или наоборот бессонница.
– Ощущаете либо отсутствие аппетита и равнодушие к пище, либо, наоборот, у вас возникает переедание.
– Чувствуете безнадежность и тщетность всего происходящего.
– Испытываете чувство вины за свое состояние и отвращение к своему бездействию.
– Вышеперечисленные состояния длятся более двух недель.
Триггером для возникновения депрессии могут стать различные факторы, не обязательно связанные с конкретным местом работы.
Помните, что депрессия – это болезнь и самостоятельно справиться с ней довольно трудно, а порой невозможно.
Если вы заметили у себя признаки депрессии, не откладывайте посещение специалиста!
А еще мы открыли набор на второй поток нашего telegram-чата поддержки с экспертом Понимаю, клиническим психологом Валерией Гудковой. Приглашаем вас присоединиться.