Учимся управлять тревогой и ощущать свои внутренние ресурсы
Тревога — это отрицательно заряженное чувство. Но очень важный эволюционный механизм. Как и страх она сигнализирует нам об опасности. Но, в отличие от страха, она редко бывает осознанной и не всегда предшествует ситуации реальной угрозы. Организм аккумулирует силы, чтобы «выжить», а фактической опасности не происходит.
Как найти и отстоять свои границы
Личные границы — это внутреннее ощущение вашего индивидуального безопасного пространства — ваша личная крепостная стена, которая окружает и защищает ваши: ценности, интересы, эмоции и убеждения. И позволяет также бережно относиться к границам других людей, даже если у вас разные точки зрения, а значит выводит ваше общение на новый уровень, улучшая качество жизни.
Страх пожалеть о своем решении обездвиживает: что делать
Сожаления не позволяют нам делать правильный выбор. Если вы боитесь, то всегда будете выбирать не то, что вам действительно нужно, а то, что, как вам кажется, менее травматично.
Как снизить стресс в эмиграции
Эмиграция — большой стресс всегда, вы полностью изменили привычный уклад жизни, вам пришлось проходить психологическую адаптацию, трансформировать устоявшиеся модели поведения, усваивать новые нормы, заново выстраивать быт.
Что такое послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия — расстройство психики, депрессивные симптомы которого начинаются, как правило на 1 неделе родов и сохраняются более 2 недель после родов, развиваются постепенно, но могут иметь внезапный характер.
СДВГ: что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как проложить путь к мотивации
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности обычно диагностируется у детей уже в 7-8 лет, но по статистике около 30-60 % людей сохраняют симптомы на протяжении всей жизни. К сожалению, из-за нехватки квалифицированных специалистов в стране и диагностики, многие люди узнают о своем расстройстве годам к 20, в лучшем случае, будучи уже взрослыми.
Как общаться с людьми, если ваши точки зрения разные
«Сколько людей, столько мнений» — так говорят. Представьте, какое количество людей сейчас ходит, пьет кофе, листает новости в вашем городе! Десять тысяч? Миллион? Каждый имеет свою позицию, сформированную годами. Будь то двадцать лет, тридцать или все восемьдесят. Представьте, какие же были условия тогда, почти век назад, когда этот человек родился, рос и впитывал чужие мнения, установки, манеру общения и поведения? Мы рождены разными. Мы выросли в разных условиях. Поэтому общаться нам порой очень и очень сложно.
Что такое виктимблейминг
«Виктимблейминг» (от англ. «victim» и «blaming») значит «перекладывать ответственность за насилие на жертву». Вместо того, чтобы обвинять преступника, люди ищут провокацию в поступках самой жертвы.
Как нужно реагировать на вербальную агрессию?
Вербальная агрессия обычно сопровождается криком и грубыми жестами. Когда по отношению к вам проявляют такое поведение, оставаться спокойным сложно. При открытом виде агрессии мы сами часто вовлекаемся в конфликт и проявляем агрессию в ответ. Но у такого вида агрессии есть один большой плюс — она очевидна для обеих сторон конфликта. Но бывает и так, что оскорбления и пренебрежительные реплики могут быть произнесены и спокойным доброжелательным тоном, что, к сожалению, не делает их менее разрушительными. Даже, если разговор был вежливым, но после общения с таким человеком у вас остается неприятный осадок, словно вас окатили ведром с грязной водой, скорее всего человек проявил по отношению к вам скрытую вербальную агрессию.
Как перестать страдать: навыки самопомощи
Мы все проходим через сложные периоды – и такие периоды случаются дольше и чаще, когда мир в целом переживает тяжелый этап. Иногда даже близких или незнакомцев в интернете поддержать проще, чем себя. Но мир начинается в наших мыслях – поэтому, если хочется переключить страдания на защищенность и спокойствие, стоит помочь себе в первую очередь.
Совершенно нормально...
Каждый из нас имеет два своих образа. Первый – тот, какими мы себя видим. Второй – какими нас хотят видеть окружающие. И второй образ часто во многом «более», чем первый: более дружелюбный, более оптимистичный, более деликатный, более мудрый и более успешный. Первый же будто не дотягивает до второго. И нам всегда немного за это стыдно. Вроде как мы хуже, чем о нас думают. Точнее, хуже, чем должны быть.