Психолог рассказывает: как распознать депрессию
Из-за чего возникает?
Множество факторов влияют на появление депрессии: биологические, психологические, социальные. Их нужно учитывать комплексно. Депрессия связана не только с нарушением химического обмена в головном мозге, но и с наследственностью или пережитыми, часто скрытыми, детскими травмами. А еще с тяжелыми событиями в вашей жизни, их может быть множество: потеря работы, расставание с близким человеком, переезд в другую страну. Депрессия НЕ ЯВЛЯЕТСЯ следствием плохого характера, лени или недостатка воли. Если проявления депрессии мешают жить и работать, то ждать смысла нет. Нужно идти к специалисту.
Как понять, что у меня именно депрессия, а не просто плохое настроение или сложный этап в жизни?
Вот несколько признаков по которым можно заподозрить депрессию. У всех бывают плохие дни, но если плохое настроение длится две недели и дольше, это может быть признаком депрессии. Вы испытываете не просто грусть, но подавленность и даже опустошение, и часто без очевидных на то причин. Ваша жизнь как-будто замедляется, у вас становится мало сил даже на простые рутинные вещи. Нет ничего, что могло бы поднять вам настроение. А общение даже с близкими, часто, превращается в настоящую пытку. Все, что раньше вызывало неподдельный интерес и приятный опыт, становится непривлекательным и даже непосильным. Если описанное похоже на ваше состояние, то есть основания заподозрить депрессию.
Может ли депрессия пройти сама собой?
В теории всё может быть. Важно задать себе вопрос: готовы ли вы рисковать своим здоровьем и терпеть и нужно ли вообще терпеть?Важно отследить сколько времени вы уже находитесь в таком состоянии, если более двух недель вы не чувствуете улучшений, то такое состояние скорее всего самостоятельно не пройдет, не пренебрегайте помощью специалиста.
Может ли другой человек «вытащить» меня из депрессии?
Если в вашей жизни есть человек, которому вы доверяете, попробуйте ему открыться и рассказать о своем состоянии честно. Внимание близкого, который вас любит, может оказать вам поддержку, в которой вы так нуждаетесь.Но, если вы обращаетесь к другому человеку в надежде, что он поможет вам избавиться от депрессии, это скорее всего будет неэффективно и, возможно, даже непосильно для близкого человека.Лучше искать понимания у людей, которые переживают похожий опыт. Наш чат психологической поддержки, под руководством клинического психолога поможет принять проблему, разобраться с причинами возникновения состояния, получить навыки его преодоления и закрепить результат.
Когда нужно обращаться к психологу?
К сожалению, есть вещи вне вашего контроля. Не всегда возможно справиться со своим состоянием самостоятельно. Это нормально. Если вы ощущаете постоянную усталость, напряжение, тревогу, вам сложно радоваться жизни и вы, как-будто, потеряли к ней вкус (живете по привычке) – это поводы получить помощь. Специалисты «Понимаю» помогут внести ясность, бережно скорректировать ошибки и дадут необходимые инструменты, которые помогут улучшить качество жизни и справиться с проблемой.
Совсем скоро мы запускаем в Telegram закрытый чат психологической поддержки под руководством клинического психолога, где вы сможете осознать, что ваши трудности разделяют и другие люди, которые готовы отдавать свой опыт проживания депрессии и помочь вам начать делиться своими чувствами и опытом преодоления.