СДВГ: что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как проложить путь к мотивации

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности обычно диагностируется у детей уже в 7-8 лет, но по статистике около 30-60 % людей сохраняют симптомы на протяжении всей жизни. К сожалению, из-за нехватки квалифицированных специалистов в стране и диагностики, многие люди узнают о своем расстройстве годам к 20, в лучшем случае, будучи уже взрослыми.

У взрослого человека, страдающего СДВГ, двигательная гиперактивность, свойственная детям, замещается беспричинным беспокойством и суетливостью, тревожностью. Взрослые лучше чем дети адаптируются к окружающей реальности, но испытывают значительные трудности с концентрацией внимания, например, сложно довести начатое дело до конца. А при обучении новому, вам кажется, что вы словно упускаете суть и теряете важные детали.

Как определить СДВГ?

Вы испытываете трудности с концентрацией внимания;
У вас случаются частые перепады настроения;
Вам трудно долго воспринимать речь собеседника, вы испытываете нетерпение и желание перебить человека, чтобы скорее донести ему свою мысль;
Вам непросто поддерживать отношения с людьми из-за резких перепадов настроения;
Вам действительно трудно выполнять поставленные задачи, вы постоянно отвлекаетесь на более мелкие и часто менее значительные дела;
Плохо чувствуете время: постоянно опаздываете, не можете объективно оценить, сколько вам необходимо времени на выполнение той или иной задачи, срываете рабочие дедлайны;
Гиперфокусируетесь на неважных делах и ничего не можете с этим поделать, особенно, когда что-то важное требует вашего полного включения;
Вам трудно организовать какой либо процесс, вы словно теряетесь в невозможности собрать множество задач в единое целое;
Вам физически сложно усидеть на одном месте, вы постоянно меняете положение тела, прерываете деятельность на какое-нибудь физическое действие, например, делая рабочий отчет, слишком часто покидаете рабочее место под разными предлогами: заварить кофе, покурить, полить цветы, вытереть пыль;
Не можете спокойно стоять в очереди и долго находиться в ожидании;
Очень много говорите без надобности, другие люди часто ощущают усталость в вашем присутствии;
Часто двигаете конечностями, например, перекидываете одну ногу на другую, вам постоянно нужно перебирать что-то в руках, у вас очень подвижная мимика.

Если большинство из симптомов, перечисленных ниже, про вас, обратитесь к специалисту, чтобы он провел диагностику (диагноз может поставить только врач психиатр и только на основании клинических критериев) и назначил лечение. Если вы обнаружили у себя симптомы только невнимательности, но не обнаружили симптомы гиперактивности, то возможно у вас СДВ (синдром дефицита внимания).

Можно ли вылечить СДВГ или СДВ?

К сожалению, избавиться навсегда от синдрома нельзя, но можно минимизировать влияние его факторов, которые сказываются на качестве жизни.

Лечение предполагает поведенческую и медикаментозную терапию. Последняя помогает восстановить утраченный баланс химических веществ в головном мозге, чтобы улучшить концентрацию внимания.

Важно заметить, что пока в России не так много специалистов, которые работают с СДВГ у взрослых, а медикаменты для СДВГ запрещены, поэтому будьте готовы к тому, что придется поискать помощь, если вы подозреваете у себя синдром. Чтобы не тратить время зря, уточните у предполагаемого психиатра сразу - диагностирует ли он и работает ли с таким заболеванием у взрослых.

Советы и методики, которые обычно способствуют мотивации у других людей, для людей с СДВГ будут неэффективны. Особенно, если нужно найти мотивацию к рутинным, монотонным, повторяющимся задачам.

Постоянное болезненное прокрастинирование — один из основных признаков СДВГ у взрослых. Настоящая пытка знать, что тебе нужно что-то сделать и не делать это.