"Вот получу повышение и заживу" Насколько верен наш прогноз эмоций?

Представьте, что сбылось наконец-то то, что вы давно хотели… Например, вас повысили в должности или вам сделали предложение. Вы представляете как счастливы вы будете, когда ваши мечты станут реальностью.

Или случилось что-то ужасное… ДТП, после которого вы остались парализованы, вас уволили или бросил любимый человек. Кажется, что вся дальнейшая жизнь станет одним непрекращающимся кошмаром.

В 90-х годах учёные университета Гарварда провели серию экспериментов с целью изучить насколько верные прогнозы мы даём своим собственным эмоциям.

У участников спрашивали их текущий уровень счастья и прогнозируемые эмоции в разных ситуациях. Например, студенты отвечали насколько они считают они будут сильно и долго страдать в случае расставания с любимым человеком или насколько сильно и долго они будут радоваться, если у них появятся романтические отношения. Преподавателей университета просили оценить насколько, по их мнению, они расстроятся, если их уволят и насколько они будут рады (как сильно и долго будет длиться радость), если они получат повышение. Такие же вопросы были заданы студентам, которые недавно пережили расставание или начали романтические отношения и преподавателям, которые получили повышение или были уволены. (D. Gilbert et.al., 1998).

Результат?

Люди, у которых недавно начались романтические отношения действительно отмечали у себя более высокий показатель счастья, чем их одинокие однокурсники, но не настолько высокий, какого ждут одинокие люди от развития отношений. Студенты, пережившие расставание действительно отмечают более низкий уровень удовлетворённости жизнью, но этот период «страдания» длится меньше времени, чем они ожидали. С преподавателями университета та же логика.

Вывод?

Видимо, мы не очень хорошо способны спрогнозировать интенсивность и длительность своих эмоций от будущих событий. Хотя прогноз валентности эмоции (приятная-неприятная) нам по силам.

Причина?

Есть несколько предположений:

- при прогнозировании последствий негативных событий мы не учитываем собственный «психологический иммунитет». Так же как у нашего организма есть иммунная система, включающаяся при угрозе соматическому здоровью, у нашей психики есть психологическая иммунная система, позволяющая нам справляться с угрозами здоровью психическому и мы склонны не брать её в расчёт.

- довольно длительное время существовало предположение о так называемом фиксированном уровне счастья – некой стабильной точке, к которой возвращается наш уровень удовлетворённости жизнью после позитивных событий (свадьба, выигрыш в лотерею и т.п.). Считается, что мы склонны привыкать как к положительным так и отрицательным стимулам и через некоторое время они начинают восприниматься «по умолчанию», как должное.

Вопрос этой «отправной точки» счастья для меня как психолога в том, насколько это вещь предопределённая и стабильная или она всё поддаётся коррекции? Потому что если она стабильна и неизменна, я пакую чемодан и ухожу из профессии – очевидно, что я не могу никому помочь. Моё мнение такое, что эта «отправная точка» динамична и определяется не столько происходящими с нами событиями, сколько тем как мы их интерпретируем – то, что называется когнитивным стилем. И данные новых экспериментов подтверждают динамичность этого уровня. Значит ли это обратное – что можно изменить свой когнитивный стиль, ничего не менять в окружающим мире и стать при этом счастливее? Нет, так как изменение когнитивного стиля ведёт за собой изменение поведения, а изменение поведения ведёт к изменению среды, так что это процесс обоюдонаправленный. Поэтому мне так нравится когнитивно-поведенческая терапия, так как в её рамках можно работать и с мыслями и с поведением.

Похожий на описанный эксперимент был проведён с людьми, выигравшими в лотерею и парализованными после автомобильной аварии.

После публикации этого текста было два интересных вопроса, ответы на которые я привожу ниже

Вопрос: Не сожрут ли меня, пока я буду сидеть в позе лотоса вся такая осознанная и довольная тем, что имею?

Ответ: Не сожрут, так как условия изменились, это раз. Всё таки мы больше не живём в пещере и хищники у нас другие. И два, если определить осознанность как безоценочное пребывание в настоящем моменте (в отличие от фокусировки на будущих удовольствиях), то шанс заметить опасность и адекватно среагировать как раз повышается. Хотя… если и сожрут, то умрёте счастливой во всяком случае ;)

Вопрос: Что же мне теперь, не ставить никаких целей, если их достижение всё равно не принесёт того удовольствия, которое я ожидала?

Ответ: Конечно ставить. С целями жить явно прикольнее, чем без них. Просто не стоит ждать, что достижение цели сделает вас счастливее сильно и надолго. Эта тема сильно связана с осознанием своих психологических потребностей. Человек, который осознает свои потребности, уже счастлив и он ставит цели, достижение которых делает его ещё счастливее. Если ставить цели из идеи дефицита «мне чего-то не хватает для счастья» и плохо осознавать (или запрещать себе иметь) свои потребности, будет приумножаться страдание. «Всякому имеющему дастся и приумножится, а у неимеющего отнимется и то, что имеет».