Опыт людей с психическими расстройствами - что помогает во время обострений
"когда проверяют самостоятельно время от времени как я, добровольно и не разрушаясь от ответа "не очень" это дает мне сил верить, что я не сломанный какой-то человек, и что есть люди, готовые меня поддерживать без ущерба себе :)"
Прикладная мышечная релаксация
Применяется при генерализованный тревожности, соматических болях и других случаях, когда тревога начинает проявляться на телесном уровне.
Не прошли ни одного онлайн-курса, сидя на карантине? Это нормально! Как научиться бездельничать без чувства вины.
Вам говорят, что самоизоляция — это отличное время, чтобы освоить новую профессию, заговорить на иностранном языке, накачать ягодицы, научиться рисовать, петь и танцевать, сохранить и приумножить свою продуктивность. Все равно ведь сидите дома и заняться нечем! Из-за этого любое безделье может сопровождаться чувством вины, неполноценности и другими негативными эмоциями. В этой инструкции клинический психолог, сотрудница Центра когнитивной терапии и автор телеграм-канала «Пост_тревога» Татьяна Павлова рассказывает, как ничего не делать и получить от этого удовольствие (а не очередной повод для самобичевания).
Пора выйти из дома после карантина, но страшно заразиться и вообще как-то неохота? Вот что делать?
По всей России отменяют карантинные ограничения, многие люди выходят на улицу, кому-то приходится возвращаться на работу. Между тем вакцины от вируса пока нет, сам вирус никуда не делся, да и число активных случаев по-прежнему велико. С другой стороны, можно наконец погулять, записаться на стрижку и сходить на пикник, самостоятельно взвешивая риски. Но перемена образа жизни, даже в лучшую сторону — это всегда больший или меньший стресс адаптации, что-то вроде первых дней или месяцев после свадьбы, рождения долгожданного ребенка или выхода на работу мечты. «Медуза» попросила Татьяну Павлову, клинического психолога Центра когнитивной терапии и автора телеграм-канала «Пост_тревога», рассказывать, как справиться с сохраняющимися страхами...
В магазинах много книг о том, как бороться с тревогой (самое время). А мне тревожно, что я выберу плохую.
В последние годы издательства выпустили огромное количество книг для борьбы с тревогой. Очевидно, это произошло вовремя. Но помогают ли на самом деле книги по самопомощи? И если да, как выбрать что-то хорошее? Исследования говорят, что в некоторых случаях — в частности, именно при тревоге — такие книги действительно помогают. И могут оказать эффект, сопоставимый с эффектом от психотерапии. Чтобы ответить на вопрос, как выбрать «противотревожную» книгу, «Медуза» попросила психолога Центра когнитивной терапии, автора телеграм-канала «Пост_тревога»Татьяну Павлову написать инструкцию.
Как правящие группы принимают неоптимальные решения?
Почему утонул Титаник, разбился Челленджер, ввели войска во Вьетнам и приняли другие странные решения?
Что такое счастье? И где его искать?
Тезисы прямого эфира Татьяны Павловой, Маргариты Шило и Анастасии Стогней.