Что такое счастье? И где его искать?

Тезисы прямого эфира Татьяны Павловой, Маргариты Шило и Анастасии Стогней.

🧡 Универсальной формулы нет, даже современные ученые выделяют разные составляющие счастья. Если обобщать, может получиться такой набор элементов: гедонизм (удовольствие, комфорт), эвдемонизм (наличие «высшей цели»), вовлеченность в происходящее, социальные связи, достижения и широкий диапазон эмоций.

🧡 Что важно знать про счастье? Мы созданы не для того, чтобы быть счастливым, а чтобы приспосабливаться к окружающей среде. Эволюции плевать, насколько нам приятно – ей главное, чтобы мы выжили. Иногда для этого надо испытывать неприятные эмоции (будучи все время в восторге от жизни, можем не заметить угроз). А еще одни люди больше склонны испытывать положительные эмоции, чем другие. Но это не приговор.

🧡 Как почувствовать себя чуть счастливее?

1. Тренировать внимание. Замечать все, что с вами происходит, фокусироваться на радостных событиях.

2. Осознавать свои эмоции, и «позитивные», и «негативные». Парадокс, но исследования показывают: избегание негативного опыта приносит больше неудовольствия, чем этот опыт сам по себе.

3. Укреплять социальные связи. Общение нужно всем, даже склонным к интроверсии людям.

4. Общаться с незнакомцами. Незнакомое априори нас пугает. Но когда мы заговариваем с незнакомым человеком (например, бариста в кофейне), и он не оказывается опасным, это сигнал: «а может мир не такой уж и враждебный?».

5. Анализировать жизнь с точки зрения смысла. Это, пожалуй, самое сложное. Чтобы подступиться к теме, можно поразмышлять о конечности жизни: допустим, мне 90 и я оглядываюсь на свою жизнь. Какой я хочу ее видеть?

6. Дать отпор «гедонистической адаптации» (это особенность психики, из-за которой мы быстро ко всему привыкаем и не можем долго радоваться). Проверить, к чему мы адаптировались, поможет «упражнение» из философии стоиков: представьте, если бы, то что у вас есть (работа, квартира, близкий человек) просто исчезло. Как бы вы себя чувствовали?

Еще одно полезное «упражнение» – благодарность. Напишите сообщение с благодарностью кому-то. Отправлять необязательно:)

Текст подготовили М. Шило и А Стогней - авторы проекта Перестройка

Для участия в воркшопах Перестройки промокод ПОСТ_ТРЕВОГА действует скидка 10%.

Новый поток курса "Счастье как привычка" 7 февраля - можно освоить полученные знания на практике 🙏