Опыт людей с психическими расстройствами - что помогает во время обострений

"когда проверяют самостоятельно время от времени как я, добровольно и не разрушаясь от ответа "не очень" это дает мне сил верить, что я не сломанный какой-то человек, и что есть люди, готовые меня поддерживать без ущерба себе :)"

"когда принимают если я где-то продолбалась, не справилась или пообещала слишком много, а потом не вывезла. Это прям спасает в тяжелые моменты🥹🥹но и когда мягко напоминают, если я не забочусь о себе сейчас и делаю свое состояние хуже - если это делает близкий человек, мне легче опереться на это напоминание и немного подсобраться. Особенно если человек предлагает "а давай сделаем это вместе: салат приготовим/на прогулку выйдем/порисуем"

"Помогает когда просто кто-то близкий рядом, без советов без нравоучений, просто физическое присутствие."

"Больше всего помогло признание от близких моей депрессии, а не отрицания ее существования."

"Валидация (принятие) эмоций помогает. Внимательный взгляд и следующее за ним понимание и сочувствие. Гибкость в поведении, когда я не могу быть гибкой."

"У меня ГТР: хочется принятия от родных, чтобы не обесценивали мои чувства, эмоции, поддержки. Бесит когда говорят наподобие: че ты паришься?!, не нервничай, это такая ерунда, перестань уже нервничать… и т.п. Как будто, если я б могла, я сама бы не перестала так реагировать."

"Помогает, когда тебя слушают (о твоих переживаниях, чувствах, страхах). Когда интересуются как ты, даже когда всегда ответ «не очень, плохо, опять всё также». Спрашивают, что бы тебе хотелось или что могу сделать для тебя. Зная, что не умею давать себе отдых- напоминают о нем и где-то заставляют отдохнуть.

Когда очень плохо просто находятся рядом и обнимают, говорят, что рядом и мы пройдем этот путь до конца и будем всегда вместе)

Да в целом, мне самой интересно как меня выдерживают и часто я сопереживаю партнеру , как ему трудно понять как действовать и что говорить рядом со мной) часто я сама не знаю, что мне нужно…"

"у меня биполярка, и мне очень помогает когда родные с пониманием относятся к тому времени когда депрессия преобладает. Не в состоянии даже посуду помыть. Мне не говорят ни слова плохого, помогают прийти в себя, не раздражают"

"Помогает, что подруга выслушивает раз за разом мое депрессивно-тревожное нытье - а оно у меня ну ооочень однообразное😁 И я знаю, что можно к ней с этим прийти и она не прогонит"

"У меня БАР с преобладанием депрессивного состояния. Лично мне не помогают разговоры, чужая готовность выслушать и т д - иногда такие беседы только усугубляют состояние. Помогает готовность других побыть рядом без долгих диалогов - например, гуляя в парке и перебрасываясь фразами типа: "Смотри, какой голубь". В этом плане лично мне было тяжело находиться рядом со своей семьей - у родных принято поддерживать любую беседу и быть постоянно готовым к разговору по любому поводу, в депрессии для меня это убийственно. Помогает выстраивание планов - я не про серьезные жизненные выборы и не про карьеру, а что-то бытовое и приземленное, вроде: "На следующей неделе потеплеет, можно будет съездить на залив"; "В октябре будем делать яблочный сок" и т д. Это позволяет вернуться в нормальное течение времени, где есть смена времен года ( я выросла в деревне, возможно, поэтому для меня важен конкретно этот момент)), и выйти из состояния "этот ужас навсегда", которое часто бывает при депрессии. И помогает, когда меня слушают, если я прошу на время оставить в покое, не обижаясь и не делая из этого великое одолжение. Это считывается мной как: "Я верю тебе и верю в тебя, раз для тебя сейчас так лучше, то пусть так и будет". Понимаю, что последний момент очень индивидуален и зависит от того, как человек переносит одиночество, на связи ли он со специалистом и т д."

"Мне помогает уважительное и сочувственное признание того, что у меня проблемы с ментально-психическим здоровьем. Это очень поддерживает

Ну, и радость моим успехам. Это непривычно, никогда не ожидаемо, но всегда очень греет душу, так сказать"

"Помогает, когда родные помогают с делами по дому. Помогает, когда рассказывают что-то интересное. Помогает, когда от тебя ничего не требуют и не осуждают"

Телеграм-канал Пост_тревога