«Я в потоке»: состояние погружения в занятие приносит облегчение и удовольствие человеку с аутизмом

Состояние потока обычно описывается как ощущение ускользающего времени, когда мы полностью поглощены каким-либо занятием. У аутичных людей подобного рода глубокое погружение («аутистический поток») может быть особенно сильным, и, как показывает новое исследование, оно играет важную роль в повседневном функционировании. Исследовательница Даниэлла Уэйн и ее коллеги демонстрируют, что состояние потока не только является очень приятным переживанием, но и играет ключевую роль в саморегуляции, влияя на то, как люди с аутизмом контролируют эмоции, справляются с подавленностью и взаимодействуют с окружающим миром.

Чтобы понять, что люди чувствуют, когда входят в глубокое состояние потока, находятся в нем и выходят из него, исследователи опросили десять аутичных людей из Великобритании, задавая открытые и гибкие вопросы, позволившие респондентам своими словами описать этот опыт.

В ходе анализа их ответов возникли три основные идеи. Первая заключается в том, что состояние потока может быть чрезвычайно приятным и просто необходимым для благополучия. Респонденты описали поток, как источник реального облегчения от ежедневного стресса, особенно в сравнении с шумным, непредсказуемым или социально требовательным окружением. Нахождение в состоянии потока поддерживало эмоциональную регуляцию и чувство связи с собой и другими людьми, при этом один из участников заметил, что такое состояние помогло ему чувствовать себя «более спокойным» и лучше понимать свои чувства при чрезмерной стимуляции.

Преимущества потока часто выходят за пределы активности, благодаря которой это состояние возникает. Некоторые респонденты сообщили о снижении тревожности и ослаблении реакции на чрезмерную стимуляцию, и этот эффект длился в течение значительного времени после активности, вызвавшей состояние потока. Это состояние позволило им лучше регулировать свои эмоции и справляться с повседневной жизнью. Как выразился один из участников: «Даже когда вокруг становится более шумно, все равно все кажется немного более приглушенным. Как будто у меня в ушах беруши».

Вторая идея заключалась в том, что аутичные способы существования в мире могут усилить переживания и в состоянии потока, и вне его. Участники описали характерную глубину концентрации, которая помогла им войти в состояние потока и поддерживать его путем фильтрации отвлекающих факторов. При описании они использовали метафоры, такие как «туннельное зрение», «пузырь» или «нахождение в зоне».

В то же время, «туннельное зрение» означает, что прерывания потока были особенно деструктивными. Внезапные сенсорные изменения могут серьезно сбить концентрацию, что делает трудным переключение между задачами или распределение внимания. В некоторых случаях глубокое сосредоточение было пренебрежительно и неправильно истолковано другими людьми как «нахождение в собственном мире», а не признано в качестве нужного или регулирующего состояния.

И последняя идея — важное значение предсказуемости. Участники описали поток как что-то требующее чувства безопасности, тесно связанное с контролем своей среды и знанием того, чего можно ожидать. Неожиданные сбои, такие как внезапный шум или изменения в режиме, часто воспринимались как особенно назойливые и неприятные, и это приводило к эмоциональной перегрузке или трудностям с возвращением в состояние потока.

Даже не сам сбой, а его ожидание может полностью препятствовать вхождению человека в состояние потока, и некоторые из респондентов описывают состояние как «довольно хрупкое» и легко нарушаемое. Они даже разработали целенаправленные стратегии для повышения предсказуемости, такие как выбор тихого времени дня для сосредоточения, установление четких границ в отношениях с другими людьми или выбор сред с общими ожиданиями относительно тишины, что позволяло им чувствовать себя в достаточной безопасности и полностью погрузиться в поток.

Исследователи подчеркивают, что у аутичных людей поток может быть не признаком отстраненности или бегства, а приносящим удовольствие адаптивным способом регулирования своих эмоций, решения проблем и установления связей с другими людьми, самими собой и миром.

Wain, D., Williams, G., Charura, D., Hamilton, L. G., Milton, D., Wortman, D., & Heasman, B. (2026). Transitioning in and out of autistic flow: A qualitative study presenting a non‐pathologising approach to autistic well‐being and conceptualising autistic ways of being in clinical and therapeutic settings. Counselling and Psychotherapy Research, 26(1). doi.org/10.1002/capr.70073

The Psychologist. New study highlights the day-to-day importance of autistic flow