Омега-3 жирные кислоты способны уменьшить агрессивность 

Агрессия и ассоциальное поведение, как считают учёные, отчасти вызваны недостатком определённых питательных веществ в организме. То, что мы едим, может оказывать влияние на химические процессы в мозге.

В двойном слепом исследовании 2017 года учёные Франции, Нидерландов и США установили, что омега-3 полиненасыщенные кислоты могут снижать агрессию у участников, не относящихся к тем или иным специфическим группам населения. В конце шестинедельного периода взрослые с тенденцией к агрессивному поведению, принимавшие добавку, сообщили о существенном снижении агрессивных эпизодов. Исследователи сделали вывод о том, что приём омега-3 жирных кислот может быть рекомендован взрослым с профилем агрессии в основной популяции.

Исследователи Пенсильванского университета решили провести мета-анализ научных работ, исследующих влияние добавки омега-3 жирных кислот на агрессивное поведение. В свой анализ они включили 29 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, охватывающих в общей сложности 3 918 участников.

Среди пациентов, страдающих агрессией, были дети до 16 лет, а также взрослые до 60 лет. В среднем они получали омега-3 жирные кислоты на протяжении 16 недель.

Учёные установили, что независимо от пола, возраста, диагноза и даже дозировки, агрессивность пациентов после приёма омега-3 существенно снижалась, в некоторых случаях – на 28%.

Что ещё важнее, было установлено, что у пациентов снижалась не только реактивная, то есть провоцируемая кем-то или чем-то агрессия, но и неспровоцированная агрессия, то есть действие, спланированное и выполненное самим пациентом. Это находка авторов мета-анализа, так как до него было неясно, на самом ли деле приём этой пищевой добавки способен сократить оба типа агрессии.

Учёные считают, что действие омега-3 жирных кислот можно объяснить тем, что они снижают воспаление в мозге и таким образом нормализуют разнообразные процессы, что и приводит к регулированию агрессии.

Окончательные выводы требуют дополнительных исследований, однако сегодня уже можно сказать, что пациентам с агрессивным поведением будет весьма полезной добавка омега-3, тем более, что её положительное влияние на физическое здоровье, особенно на сердце и сосуды, является доказанным фактом.

Источник: Omega-3 supplementation reduces aggressive behavior: A meta-analytic review of randomized controlled trials https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1359178924000466?via%3Dihub