Осторожно, праздничные огни!

Для многих аутичных людей свет — это не просто фон окружающей среды, а активный сенсорный стимул, который постоянно обрабатывается мозгом. Яркие, мигающие и контрастные источники света, такие как традиционные рождественские гирлянды, могут вызывать не радость и ощущение праздника, а физический и эмоциональный дискомфорт.

Аутичные люди часто описывают фотобоязнь не как «нелюбовь к свету», а как ощущение боли, давления или перегрузки, сравнимое с громким звуком, который нельзя выключить. Мерцающие огни могут восприниматься как хаотичное движение, от которого невозможно отвлечься: взгляд словно «цепляется» за вспышки, а мозг вынужден непрерывно их отслеживать.

В личных рассказах аутичных людей нередко встречается описание того, что во время праздничного сезона улицы, магазины и даже собственные дома становятся источником постоянного напряжения. Световые гирлянды вызывают головную боль и резь в глазах, усиливать тревогу и раздражительность, провоцировать сенсорную перегрузку, после которой требуется длительное восстановление. Для взрослых людей с аутизмом мигающие огни становятся причиной по которой они стремятся избегать общественных мест в декабре и январе.

Некоторые аутичные люди отмечают, что особенно тяжело переносятся холодные LED-огни и быстрое мигание, так как они создают ощущение нестабильности и «визуального шума». Даже если мигание кажется другим людям едва заметным, для их восприятия оно может быть чрезмерно интенсивным.

Важно знать, что такие реакции не являются капризом. Исследования показывают, что у аутичных людей сенсорная информация, включая зрительные стимулы, обрабатывается иначе: мозг хуже фильтрует входящие сигналы, и каждый из них ощущается с большей силой.

В ноябре 2025 года, то есть совсем недавно, увидела свет работа турецких ученых, которые решили выяснить, как воздействует цвет света на детей с аутизмом. В исследовании участвовали 13 детей с РАС в возрасте 5–11 лет. Дети выполняли привычные задания — рисовали, складывали пазлы, играли в комнате, где по очереди включался свет разных цветов: синий, зеленый, розовый, желтый, красный и белый.

Анализ наблюдений за детьми показал, что цвет света действительно связан с тем, как дети ведут себя. В этом плане самым благотворным светом оказался желтый, а белый свет чаще всего сопровождался отказом выполнять задания, а также с более частыми стимами наряду с красным. Оба этих цвета были связаны с повторами в речи и агрессией. Синий свет тоже отмечался в связке с повторяющейся речью.

Заметим, что в исследовании речь идет о стабильном свете, и даже он в зависимости от цвета может довольно сильно раздражать человека с аутизмом, что и говорить о разноцветных, да еще и мигающих лампочках. Впрочем, люди, страдающие от мигрени и некоторых офтальмологических расстройств, прекрасно поймут аутиста в предложенных обстоятельствах, ведь для них тоже праздничное освещение может превращаться в источник реальной боли и стресса.

В исследовании британских ученых, посвященном гиперчувствительности людей с аутизмом, один из участников говорит о том, что мерцание света вызывает у него сильный дискомфорт, в то время как другие люди могут этого почти не замечать: «В студии танца, которую я посещаю, лампы мигают в течение некоторого времени после того, как их включили. Я закрываю глаза руками, чтобы избежать неприятного воздействия. У других нет такой необходимости, хотя они и отмечают легкий дискомфорт».

При этом многие люди с РАС подчеркивают, что в праздники главная проблема — это отсутствие выбора. Возможность использовать немигающий теплый свет, приглушенное освещение или полный отказ от гирлянд позволяет сохранить чувство безопасности и контроля над средой.

Личный опыт аутичных людей помогает лучше понять, почему инклюзивный подход к праздничному оформлению важен не меньше, чем доступная среда или тихие часы в режиме работы магазинов. Уважение к сенсорным границам делает праздники более комфортными и по-настоящему радостными для всех.

Kavaz, M., Yılmaz, M. & Kanakri, S. The impacts of light color on autistic children. Humanit Soc Sci Commun 12, 1687 (2025). https://doi.org/10.1057/s41599-025-05820-w

MacLennan K, O'Brien S, Tavassoli T. In Our Own Words: The Complex Sensory Experiences of Autistic Adults. J Autism Dev Disord. 2022 Jul;52(7):3061-3075. doi: 10.1007/s10803-021-05186-3. Epub 2021 Jul 13. PMID: 34255236; PMCID: PMC9213348.