Безумие похудения : Голодовка (Часть 1)
Предисловие
Новый месяц, новая пора года - хорошее начало чего-то нового. И пока бодибилдеры раздумывают, как прекрасно было бы набрать массу да обзавестись согревающим слоем жирка к зиме, вечнохудеющие снова отказываются от очередного обещания из разряда "начну худеть с понедельника" или "сяду на диету с первого числа". В этой серии статей я как раз таки хотел бы рассмотреть конкретнее все проблемы худеющих, указать на все ошибки, поделиться своим опытом, набранным за множество сушек и более ранних попыток избавиться от лишнего веса. В общем, расставить все точки над i, чтобы больше ни у кого из прочитавших эти статьи не возникло вопросов типа "почему вес не уходит, что делаю не так?".
В данной статье мы рассмотрим чуть ли не самый популярный метод потери веса среди худеющих - голодовку. Увы, даже я когда-то в свои юные года, руководствуясь комплексом избыточного веса, прибегал к подобным мерам не один раз. И потому уже хотя бы на своём опыте могу рассказать про голодовку и голодание много чего полезного.
Почему голодовка?
Ах, какие же красивые и заманчивые слова пишут про этот метод в интернете. Какие тренировки, какой подсчёт калорий? Зачем, когда ты можешь сбросить лишние килограммы уже в первые дни, при этом буквально лёжа на диване! Так еще и, говорят, кожа улучшится, сон качественнее станет, да и вообще вплоть до того, что в кошельке деньги сами появляться начнут. Чудо-способ, не правда ли? И это ещё малая часть того, что ему на самом деле приписывают.
Вспомним базу. Хочешь похудеть? Дефицит калорий в помощь. Набрать? Перейди на профицит. И если профицит калорий может создаваться в основном только за счёт дополнения рациона ещё большим количеством еды, то вот дефицит производится как на кухне, так и за тренировками. Но вот только потеря веса за счёт хороших тренировок любителям голодовки и за бесплатно не сдалась - им проще не нагружаться и всего лишь отказаться от еды, ведь так число на весах будет падать куда стремительнее, нежели если бегать каждый день десятки кругов вокруг дома. А вот последствия таких действий их совершенно не интересуют. Главное (ради чего это обычно и делается) - выглядеть стройнее на каких-нибудь фотках, появиться перед новыми знакомыми без живота и так далее и тому подобное. Что будет дальше - не важно. Ну начнётся жор после окончания голодовки, ну станет вес ещё больше. Ничего страшного - в таком случае они уже готовятся к новому отказу от еды.
Безумие, не так ли? Именно так я бы это и назвал. Постоянное повторение одного и того же действия в надежде, что на этот раз результат будет лучше, вес удержится и не придёт снова в двухкратном объёме. Но на деле всё оказывается не так красочно : срывы, переедания, разочарования и дальше что похуже. Вся эта тема с голодовками требует не только подключения сильной физиологической стойкости, но и психологической подготовленности к предстоящему. Потому после такого хочется спросить : а стоят ли лишние временно потерянные килограммы таких мучений? Не проще ли подойти к ситуации с умом, чтобы добиться желаемого раз и навсегда, при этом хоть не так сильно изнуряя организм?
Виды голодовок
Изначально хотелось бы уточнить, что голодовки по своему строению бывают весьма вариативны и потому нельзя сказать обобщённо, что все виды отказа от пищи - действие неправильное и нерациональное.
Рассмотрим, например, интервальное голодание. Говоря кратко, его суть заключается в том, чтобы человек не потреблял пищу только в определённое отведённое время суток. Потому такой вид голодовки даже не подразумевает полный отказ от еды. Конечно, сам я не вижу особого смысла от интервального голодания, ведь какая разница, когда ты ешь, если роль в твоём похудении за счёт питаниям играет только общий дневной дефицит калорий? Да, это может иметь свои плюсы и минусы по отношению к организму, но, опять же, а зачем? Для чего отводить себе под пищу определённые временные рамки? Неужели так сильно работает психологическая фишка "если я ем по времени меньше, то и калорий потребляю меньше"? Сюда же можно отнести и тех, кто изо всех сил старается никогда не есть после шести часов вечера. Так что я бы сказал, что все эти подвиды интервальных голоданий (если не вдаваться в подробности мелких плюсов и минусов) - не более чем попытка ограничить себя в потреблении излишней пищи путём временного прикрытия рта установленными собой же непонятными и необъяснимыми ограничениями.
Но есть и более интересный вариант интервального голодания. Тут речь идёт уже не о часах без пищи, а скорее об целых днях. И отличается такой вид голодания от обычной голодовки своей постоянностью и периодичностью. Я много раз слышал о подобных вариациях и их разнообразии. Тут тебе уже и голодание день через два, три через три, неделя через неделю и так далее. На видеохостингах до сих пор можно найти огромное количество роликов о том, как люди практикуют ежемесячную голодовку длительностью в неделю-две. И да, это тоже относится к категории периодического голодания. В самих видео авторы рассказывают о пользе подобных действий для организма, совершенно не затрагивая обратную сторону монеты, о которой речь пойдёт чуть дальше.
Ну и наконец - само голодание. Данный вид голодовок зачастую обделён периодичностью, длительностью и чётким заранее составленным планом. Чаще всего к нему относятся ситуации из разряда : "13 лет, почувствовала ментальные тяготы лишнего веса, ничего умнее голодовки не придумала" и иные подобные. Не хочу никого обижать, задевать, но такие случаи за последние пару месяцев своей частотой забились мне по самое горло. Изучая различные Telegram-каналы, где основной контингент подписчиков - это девушки и парни в возрасте 10-16 лет, я ужаснулся от того, как же много людей считает голодовку действительно хорошим способом худеть. И многие из этих людей уже были ознакомлены с побочными эффектами данного метода, но, несмотря на это, продолжали ограничивать себя от пищи.
Моё мнение, основанное на практическом личном опыте
Выше я описывал все виды голодовки весьма таки кратко и тому была причина. Я не вижу столь большой важности в том, чтобы разбираться в каждом из отдельных методов по-отдельности, если ко всей этой теме в целом относишься негативно. Почему я всю статью отзываюсь о голодовке сугубо плохо? Давайте вернёмся к разговору о второй стороне монеты:
Я - человек. Читатели этого канала - люди. И все те, кто мечтает похудеть, - тоже люди. И всех нас объединяет то, что мы - живые организмы, которым еда нужна с такой же важностью, как вода или воздух. Еда - это основной внешний источник энергии для человека, по-другому калории получить, увы, никак нельзя. Да, жировые запасы есть у каждого, но они точно не та причина, почему стоило бы применять в отношении себя столь радикальные методы. Мы живём в современном мире, где больше нет особых потребностей изнурять себя голодом. Еда буквально окружает нас. Точно так же, как и возможности избавиться от лишнего веса без всяких голодовок. Интернет полон различных исследований, программ тренировок, советов по питанию и прочего. Так почему бы не подойти к похудению с умом? Это же ваш организм и вся дальнейшая его судьба, его состояние и здоровье полностью зависят от вас. А та же голодовка, как считаю я, - это лишь временный лёгкий путь, состоящий из кольцевой дороги, которая особо ни до чего в долгосрочной перспективе не доведёт.
Когда-то и мне приходилось худеть. Сушиться. Ужасно напрягаться, чтобы потерять лишний килограмм. Но задолго до этого было и множество голодовок. Дни, недели без еды. Радость за малейшее снижение числа на весах. А что в итоге? Невероятно большое количество стресса, изнурение организма и... Живот на месте плюс большие потери в мышечной массе. И только после принятия тяжёлого пути, прохождения через тренировки, составление питания, настраивания режима жизнедеятельности и сна мне удалось начать добиваться желаемого результата. И потому я бы хотел преподнести следующий вывод:
Выводы
Находите информацию. Составляйте планы. Пробуйте. Творите. Не бойтесь упасть. Не спешите подняться. Кто идёт медленными шагами, тот не боится поскользнуться. И все эти выводы были сделаны на моём личном многолетнем опыте. Да, в этой статье не приводилось никаких исследований, научной информации. Только и только моё мнение. И сделано было именно так, потому что я очень хочу, чтобы люди прислушивались к этим словам и начинали следовать по правильному пути. И даже не важно, будете ли вы это делать со мной и моим каналом или с кем-то другим. Я не пытаюсь "топить" за захват аудитории, славу и прочее "золото" медийности. Подобными статьями я лишь хочу показать свою заинтересованность в просвещении современного общества в категориях здорового спорта и питания, и потому я никогда не посоветую ни своим подписчикам, ни тем, кого я беру на ведение, подобные голодовке методы.