Бета-аланин: исследование полезных свойств, механизмов действия и применения
Бета-аланин — это неамидированная аминокислота, которая не является стандартной аминокислотой, поскольку не участвует в построении белков. Вместо этого, бета-аланин выполняет важные функции в биохимии человека и животных, особенно в контексте физической активности. Эта статья представляет собой обзор научных исследований, посвященных бета-аланину, его механизмам действия, возможным полезным свойствам и воздействию на спортивные результаты.
Кратко про превращение углеводов в жир или De Novo Липогенез
De Novo Липогенез (ДНЛ) — это процесс синтеза жирных кислот из не липидных предшественников, таких как углеводы и аминокискилоты. Этот важный метаболический путь играет ключевую роль в поддержании гомеостаза энергетических запасов организма, а также связан с различными патологиями, такими как ожирение, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Креатин : суть, действие и преимущества использования (Часть 1)
Креатин - это один из наиболее популярных и широко используемых спортивных добавок, которая активно применяется в этой индустрии. Это вещество естественным образом присутствует в организме человека, в основном в мышечной ткани, где играет ключевую роль в процессе обмена энергии.
Важность использования кухонных весов в подсчёте того, что ты ешь. Суть подсчёта калорийности и БЖУ рациона в питании
Правильное питание играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Контроль за количеством потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов является основой здорового образа жизни. Одним из эффективных инструментов для подсчета пищевой ценности продуктов являются кухонные весы.
Безумие похудения : Вода с лимоном (Часть 3)
Года идут, появляются всё более новые исследования о питании, всё больше тренеров и нутрициологов рассказывают о правильном похудении, но некоторые люди всё продолжают руководствоваться однажды вошедшими "в народ" вводящими в заблуждение и в некоторой степени сугубо ложными суждениями. Раньше из каждого ящика можно было услышать : пей холодную воду с лимоном натощак, ведь тогда жир буквально будет гореть. Сейчас же, благо, подобных советов всё же подубавилось, однако общение с большим количеством непросвещённых в этой теме лиц доказало - в чудодейственную способность подобных напитков всё еще верят и, кроме того, широко используют на постоянной основе в надежде на лучший результат. В этой статье мы подробно разберём эффективность воды...
Безумие похудения : Голодовка (Часть 2)
Голодовка как метод похудения привлекает внимание не только обывателей, но и специалистов в области медицины и питания. И если в прошлый раз я высказывал только своё мнение, основанное на личном опыте, то в данной статье мы рассмотрим эту методику, опираясь на научные исследования и практические наблюдения. Потому в качестве самой базы изначально хотелось бы вывести все плюсы и минусы голодовки в целом.
Безумие похудения : Голодовка (Часть 1)
Новый месяц, новая пора года - хорошее начало чего-то нового. И пока бодибилдеры раздумывают, как прекрасно было бы набрать массу да обзавестись согревающим слоем жирка к зиме, вечнохудеющие снова отказываются от очередного обещания из разряда "начну худеть с понедельника" или "сяду на диету с первого числа". В этой серии статей я как раз таки хотел бы рассмотреть конкретнее все проблемы худеющих, указать на все ошибки, поделиться своим опытом, набранным за множество сушек и более ранних попыток избавиться от лишнего веса. В общем, расставить все точки над i, чтобы больше ни у кого из прочитавших эти статьи не возникло вопросов типа "почему вес не уходит, что делаю не так?".
Нюхательные соли или "второе дыхание" на тренировке
С каждым десятилетием спортивная индустрия пополняется всё более необычными инновациями, направленными на облегчение получения того или иного спортивного результата. И если раньше всё это было представлено в виде различных разновидностей безопасного спортивного питания и уже запрещенных стероидов, а после уже и так называемых САРМСов, то ныне тенденции зашли куда глубже : теперь абсолютно каждому человеку практически по всему миру доступны к приобретению такие казалось бы диковинные вещи, как нюхательные соли. О них в этой статье речь и пойдет.
Завтрак в жизни человека : белки и жиры (Часть 3)
В прошлой части статей, посвящённых завтраку, мы рассмотрели важность такого нутриента, как углеводы. В этой же части мы подробно и с приведёнными исследованиями разберём необходимость присутствия в утреннем приёме пищи двух оставшихся нутриентов : белков и жиров.
Завтрак в жизни человека : углеводы (Часть 2)
В прошлой части серии статей, посвященных завтраку, мы разобрали важность присутствия самого завтрака во всём дневном рационе. В этот же раз мы подробно рассмотрим тему нутриентов (а именно белков, жиров и углеводов), непосредственно входящих в сам утренний приём пищи, а также приведём примеры хорошего рациона, подходящего под описанную нутриентальную структуру завтрака.