Блины с начинкой на завтрак

Полезные блины с начинкой из сёмги, авокадо, огурца и редиса, для полноценного диетического завтрака.

Ингредиенты (на 3 блинчика):

• Кефир - 230 г
• Яйцо - 1 шт.
• Рисовая мука - 50 г
• Кукурузная мука - 20 г
• Сыр - 20 г
• Оливковое масло - 7 г
• Базилик - по вкусу
• Соль и специи - по вкусу
• Гашеная сода - 0,5 ч. л.

Для начинки:

• Авокадо - 60 г
• Семга слабосоленая - 70 г
• Сок лимона - 10 г
• Огурец - 50 г
• Редис - 20 г

Приготовление диетических блинов:

1. Разбиваем яйцо и взбиваем его с помощью вилки или венчика. Добавляем кефир и все тщательно перемешиваем. Гасим соду: берем пол чайной ложки соды и добавляем в нее небольшое количество лимонного сока. Добавляем соду в блинную смесь.
2. Далее в блинную смесь постепенно подсыпаем муку и все тщательно перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Добавляем небольшое количество оливкового масла, перемешиваем и добавляем сыр, соль, зелень и специи. Перемешиваем до однородности.
3. Обжариваем блинчики с двух сторон на антипригарной сковороде. Нарезаем все ингредиенты для начинки, авокадо сбрызгиваем лимонным соком и заворачиваем начинку в блинчики.

Пищевая ценность (на 100 г):

• Калорийность - 141 ккал
• Белки - 7 г
• Жиры - 7 г
• Углеводы - 12 г