Ежедневная практика благодарения

Благодарность крайне важная практика.

Мы часто не уделяем время осознанию своей признательности другим людям, мы слишком многое воспринимаем как должное в нашей жизни.

И точно так же, мы не всегда выражаем нашу благодарность.

Причем это не обязательно что-то глобальное.

Например, я прямо сейчас говорю спасибо инженерам и рабочим за свой ноутбук, который дает мне возможность писать этот текст.

1. Мои благодарности

Задание очень простое, но для того, чтобы оно работало на автомате, требуется ежедневная практика.

Составьте список того, за что вы благодарны:

• За что вы испытываете благодарность в бизнесе/профессиональной сфере?
• За что вы испытываете благодарность в личных отношениях?
• За что вы благодарны себе?

Каждый день вы составляете НОВЫЙ список, ответы НЕ должны повторяться.

2. Практика благодарения

После того, как вы составили список благодарностей, проведите короткую практику, чтобы ПРОЧУВСТВОВАТЬ благодарность, а не только подумать о ней.

Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Сделайте 3 глубоких вдоха — выдоха сердцем.

Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали.

Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток.

Поймайте ощущение благодарности.

Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на 1м пункте списка.

На вдохе мысленно скажите: Благо

На выдохе — Дарю.

Почувствуйте, как ваше сердце раскрывается, и мощный поток изнутри направляется вовне.

2й и 3й пункт списка: Благо — Дарю.

На следующий день повторите практику благодарения с новым списком.

Важно не просто сказать Спасибо, а прочувствовать его каждой клеточкой!