🧠 Чек -лист: "Как завершить 2024 год правильно: 5 упражнений для подведения итогов с точки зрения нейропсихологии"
🎯 Цель чек-листа:
Привет! Этот чек-лист поможет сформировать ясность, подвести итоги уходящего года, освободить место для нового и зарядиться ресурсным состоянием для будущих достижений.
Почему стоит сделать предложенные задания именно из этой статьи? Я Вера Борисова, дипломированный нейрокоуч и нейропсихолог, работаю с темой проявленности, уменьшению тревоги, онлайн заработка и поиска себя, в данный момент сотрудничаю с Академией развития БРИКС "МАФО". Все перечисленные шаги были построены учитывая научно обоснованные методы нейропсихологии, которые помогают улучшить самопознание, развить эмоциональный интеллект.
Итак, организуй себе удобное и уединенное пространство, подготовь ручку, бумагу, можешь зажечь свечку или можешь делать по одному заданию в день, если у тебя большая загруженность.
✅ Шаг 1. Благодарность за пройденный путь
- Возьми лист бумаги или открой заметки на телефоне.
- Напиши 10 моментов, за которые ты благодарен в уходящем году.
Это могут быть победы, уроки, даже сложные ситуации, которые принесли важный опыт. - После каждого пункта добавь: "Почему это было важно для меня?".
🔑 Результат:
Ты активируешь системы мозга, отвечающие за положительные эмоции, и создаёшь ресурсное состояние для анализа и планирования.
________________________________________________________________________
✅ Шаг 2. Колесо баланса: осознание своего положения
3. Оцени каждую сферу от 1 до 10 (где 1 — полный провал, 10 — всё идеально).
🔑 Результат:
Чёткое понимание, где нужно добавить усилия в новом году, а где сохранить баланс.
________________________________________________________________________
✅ Шаг 3. Эмоциональная выгрузка: освобождение от внутреннего шума
- Устрой себе 15 минут полного уединения.
- Пиши всё, что приходит на ум об уходящем годе: радости, трудности, сожаления, выводы.
- Заверши фразой: "Я отпускаю это с благодарностью."
🔑 Результат:
Освобождение эмоционального и когнитивного пространства для новых идей и энергии.
________________________________________________________________________
✅ Шаг 4. Признание успехов: фиксация сильных сторон
- Напиши 3 своих главных достижения за год.
- Ответь на вопросы:Какие навыки помогли мне достичь этого?
Кто или что поддерживало меня?
Какой мой личный вклад был решающим?
🔑 Результат:
Укрепление уверенности в себе и своих способностях, активация позитивных нейронных связей.
________________________________________________________________________
✅ Шаг 5. Планирование через осознанность: от прошлого к будущему
- Чему я научился в этом году?
- Что я готов оставить в уходящем году?
- Какие три главные цели я хочу реализовать в следующем?
2. Представь, что ты уже достиг своих целей. Как ты себя чувствуешь? Что изменилось?
🔑 Результат:
Чёткое видение, куда двигаться дальше, и настрой на успех.
Почему это работает:
Все упражнения основаны на принципах нейропсихологии и нейрокоучинга, которые помогают мозгу:
- Фокусироваться на позитиве и возможностях;
- Активировать центры мотивации;
- Снизить стресс и тревожность;
- Сформировать устойчивые намерения на будущее.
✨ Готовы начать новый год с максимальной ясностью и уверенностью?
Я приглашаю тебя на челлендж 🌟 Самопрограммирование 2025 года: как визуализировать и закрепить цели на уровне подсознания 🌟
Хочешь, чтобы 2025 год стал твоим самым успешным и гармоничным годом? 💫
Тогда этот челлендж для тебя!
За 7 дней ты:
✅ Освободишь место для нового, оставив позади все, что больше не служит тебе.
✅ Найдешь истинные цели, которые вдохновляют.
✅ Создашь яркую и мощную визуализацию своего идеального года.
Мы будем работать с твоим подсознанием, чтобы:
💡 Закрепить цели на глубоком уровне.
💡 Программировать успех через образы и намерения.
💡 Начать год с внутренней силы и ясности.
Старт: 3 января 2025 года
Формат: Telegram-чат + поддержка и практики.
💰 Стоимость: всего 990 руб.
✨ Бонусы: медитации, планеры и материалы.
⚡ Сделай первый шаг уже сегодня!
Переходи по этой ссылке и пиши «ХОЧУ В ЧЕЛЛЕНДЖ» и я отправлю тебе все подробности.