Полный гайд по превращению айфона в инструмент продуктивности

Приветствуем наших читателей! Сегодня мы подготовили для вас кое-что необычное. Погружаемся в практическую продуктивность вместе с Тони Коучем. Именно его гигантскую статью о превращении айфона в продуктивити-тул мы для вас перевели и освежили.

Ваш айфон может быть невероятно полезным инструментом, а не только источником стресса или развлекухой. В своей статье Тони доказывает это, приводя в пример методы настройки телефона, которые помогают ему выполнять те или иные задачи, исключая при этом ненужные раздражители. Тони обещает, что даже базовые настройки айфона, разработанные им, позволят пользователям яблочной продукции стать более сосредоточенными и даже прожить дольше.

Если вы являетесь обладателем андройда, то не пропускайте статью – информация все-равно будет полезной. Почти все настройки и принципы можно применить к любой операционной системе, будет отличаться лишь путь до той или иной кнопки.

P.S: Поскольку Apple выпустили несколько новых версий iOS уже после выхода статьи, мы подкорректировали некоторые пункты, написанные Тони, и добавили собственные тезисы и умозаключения, связанные с фичами новых версий iOS. Эти части статьи будут помечены курсивом. Вперед!

№1. Отключите (почти) все уведомления

Откройте приложение "Настройки" Apple, затем перейдите в раздел "Уведомления". Вам предстоит часто заходить в "Настройки", поэтому научитесь находить этот значок:

В “Настройках” переходите от приложения к приложению, отключая все уведомления.

В конце концов, подавляющее большинство ваших приложений должны иметь настройки уведомлений, которые выглядят следующим образом, т.е. без уведомлений:

Есть несколько причин, по которым стоит оставлять уведомления включенными для конкретного приложения. Вот эти причины:

• Для всех приложений, связанных с доставкой, оставляйте уведомления включенными. Предполагается, что эти уведомления должны приходить только тогда, когда вы этого хотите, т.е. если вы стоите на углу и пытаетесь поймать Lyft. Приложения в этой категории: Uber, Lyft, Postmates, Grubhub, Caviar. Из них Postmates - самый большой негодяй, который заваливает вас нежелательными уведомлениями. Подумайте об удалении этого приложения.
• Если вы получаете очень мало текстовых сообщений, отключите “Наклейки” в приложении "Сообщения", но оставьте “Баннеры” включенными. Настроив телефон так, чтобы получать очень мало уведомлений, вы в итоге будете видеть большинство текстовых сообщений на главном экране по мере их поступления (раньше они, вероятно, были завалены другими уведомлениями). Тогда значок непрочитанных сообщений - это просто излишество, создающее беспокойство по поводу сообщений, которые вы уже видели. Если вы получаете много текстовых сообщений, то отключите все уведомления и относитесь к текстовым сообщениям как к папке входящих сообщений, которую вы проверяете только через определенные промежутки времени. Если вы один из тех, кто отправляет сотни текстовых сообщений в течение дня, значит, вы сошли с ума и напрасно тратите свою жизнь.

• Оставьте уведомления в приложении календаря включенными. Не пропускать назначенные встречи - вот, по сути, и весь смысл мобильного телефона.
• Оставьте уведомления включенными для приложений Карты и Google Maps. Эти приложения уведомляют вас только тогда, когда вы активно получаете указания.
• Оставьте уведомления о телефонных звонках включенными. Хотя, подумайте о том, чтобы отключить их и обновить голосовую почту, чтобы сказать, что телефонные звонки - это мертвое средство коммуникации. Моя голосовая почта говорит: "Вы позвонили на мою голосовую почту, что означает, что вы пытались мне позвонить, а это значит, что вы динозавр. Пожалуйста, модернизируйте свою жизнь и попробуйте связаться со мной по СМС или электронной почте". (На самом деле это не так).
• Для всех уведомлений, которые вы оставили включенными, вернитесь назад и убедитесь, что “Наклейки” отключены. “Наклейки” - это красные точки с цифрами, которые предупреждают вас о том, что в приложении происходит что-то важное. Вы проживете дольше, если больше никогда не увидите этот значок.

Я начал с совета отключить уведомления, потому что он самый действенный. Кроме того, вы никогда не дочитаете этот пост до конца, если оставите уведомления включенными.

Вот причины, которые должны заставить вас опасаться уведомлений:

1. Уведомления - это неконтролируемые отвлекающие факторы от ваших реальных целей. Они мешают вам войти в состояние потока. Вы должны контролировать, что и когда вы делаете, а не ваш телефон. Я буду повторять это снова и снова: "Ваш телефон - это инструмент, а не начальник".
2. Наука о мозге, лежащая в основе обучения, требует постоянной фокусировки внимания, чтобы инициировать рост миелина вдоль активных нейронных путей.. В этом и заключается пластичность мозга. Однако если вы будете постоянно прерывать этот процесс, вы никогда не добьетесь роста выработки миелина, который позволит вам зафиксировать ту информацию, которую вы изучали. По сути, уведомления приводят к заторможенной жизни.
3. Эти красные точки вызывают беспокойство, а беспокойство вызывает проблемы со здоровьем, например, сердечные заболевания. Это не гипербола, что я говорил о продолжительности жизни в заголовке этой заметки. Это не относится к красным точкам, но было показано, что легкая тревожность увеличивает смертность на 20% в течение десятилетнего периода.

№2. Спрячьте “игровые автоматы” с социальными сетями

“Приложения-игровые автоматы" - это уничижительная фраза для обозначения приложений, которые используют вознаграждения с переменной ставкой (variable rate rewards), чтобы попытаться вызвать бездумное поведение и привыкание. Таким образом, приложение пытается стать вашим боссом - хотя, возможно, босс - недостаточно сильное сравнение. Это виртуальные наркотики, и благодаря всеобщему одобрению вашему дилеру (Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat) разрешено выдавать себя за респектабельного члена общества.

• К счастью, вы можете настроить все свои приложения социальных сетей так, чтобы устранить элементы привыкания.
• Переместите Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Pinterest, Periscope, LinkedIn и Tumblr в папку на втором экране. Это и есть зависимости.
• Некоторые люди называют эту папку "Социальные" или "Медиа". Какое-то время я называл свою папку "Бесполезная". Это было слишком осуждающе. Я бы рекомендовал назвать эту папку "Досуг", чтобы вы четко понимали, когда ее открывать.
• Эта настройка немного глубже: спрячьте свои любимые социальные приложения на втором экране этой папки.

Этот последний трюк разработан Тристаном Харрисом (Tristan Harris)

Вот что я имею в виду. Когда ваши зависимости находятся на первом экране папки, они все еще заметно взывают к вам. По-прежнему плохо:

Вместо этого переместите приложения на второй экран этой папки, как показано ниже (на первом экране находится только одно приложение, на втором - все остальные):

Эта стратегия "вторая вкладка папки на второй странице экрана" требует, чтобы по крайней мере одно приложение было видимым. Когда вы достигнете этой точки принятия решения для приложений социальных сетей, вам, очевидно, следует выбрать те приложения, которые вызывают наименьшее привыкание.

Следующий уровень уже для тех, кто действительно помешан на продуктивности: просто удалите все свои приложения для социальных сетей.

№3. Скройте “игровые автоматы” с сообщениями

Это та же стратегия, что и №2, только для приложений для обмена сообщениями. Приложения для работы с сообщениями также имеют встроенные вознаграждения с переменной ставкой - это то, что делает их игровыми автоматами.

• Перенесите почтовые приложения, Сообщения, WhatsApp, Telegram и Facebook Messenger в папку на втором экране. Вы сами решаете, когда их проверять. Живите без помех!
• Я называю свою папку "Сообщения". По умолчанию в iPhone предлагается название папки Productivity. Это откровенная ложь.
• Следуйте тому же приему из пункта 2: спрячьте все приложения, кроме одного, на втором экране папки.

Секрет продуктивности управления входящими сообщениями заключается в том, чтобы решить, когда вы хотите проверять свои сообщения. Затем сгруппируйте их все одним большим пакетом. Такой метод группировки дает вам возможность контролировать ситуацию. К сожалению, большинство людей живут реактивной жизнью, постоянно проверяя входящие сообщения. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, вам необходимо перейти на пакетную группировку всех входящих сообщений.

Эти приложения для обмена сообщениями никогда не должны вас прерывать. Мы возвращаемся к обоснованию науки о мозге. Вы хотите распределить свой день так, чтобы у вас было время, посвященное умной и творческой деятельности (без прерываний), а затем другие блоки, посвященные быстрой обработке задач (электронная почта и т.д.). Кэл Ньюпорт называет это термином "deep work" (в очень хорошей книге под названием “В работу с головой”).

Помешанным на продуктивности: подумайте об удалении всех этих приложений. Люди, которые составили расписание, когда и где они проверяют свои почтовые ящики, часто понимают, что они могут делать всю свою электронную переписку с компьютера. Для пользователей Slack личные сообщения и уведомления каналов должны быть асинхронными - это означает, что вам не нужны немедленные оповещения.

№4. Отключить запросы приложений на рецензирование

Вы открываете приложение, намереваясь выполнить работу, а затем это приложение предлагает вам оставить отзыв. Это нежелательное прерывание, а ваша задача - устранить как можно больше прерываний.

Поэтому отключите эти нежелательные запросы на отзыв.

• Перейдите в Настройки > Apple ID > iTunes & App Stores > Оценки и отзывы

Разве это не безумие, что мы думаем о компьютерах как о продуктивных устройствах, но при этом допускаем так много непродуктивных функций? Я думаю, что это безумие. Это не просто хак разработчиков приложений, это фактически встроенная функция, предоставляемая Apple. Вот насколько Apple слепа к ущербу, наносимому прерыванием вашего рабочего процесса.

Что происходит с запросами на отзывы, так это то, что когда вы используете бесплатные приложения, вы фактически вступаете в партнерство с разработчиком приложения. При таком партнерстве вы работаете от его имени, часто нажимая на рекламу или, в случае с отзывами о приложениях, выполняя маркетинговые функции.

Приложения с большим количеством положительных отзывов получают более высокий рейтинг от Apple. Как следствие, разработчики приложений обычно прерывают вас просьбами об обзорах как раз в тот момент, когда вы занимаетесь чем-то продуктивным.

Задумываетесь ли вы о том, насколько морально отказаться от такого сотрудничества? Продуманный пользователь часто может поживиться за счет тяжелой работы разработчиков приложений и денег инвесторов, ничего не отдавая взамен. Я так и делал с сервисом MoviePass - смотрел в два раза больше фильмов, чем платил, и все это субсидировалось некоторыми венчурными инвесторами. (К сожалению, этот "поезд подношений", похоже, заканчивается).

Когда вы или я пользуемся этой услугой, мы, по сути, воруем. Такое воровство не является незаконным, но вредно ли оно для здоровья? Влияние морали на продолжительность жизни неясно. Мне удалось найти лишь одно исследование религиозных и нерелигиозных людей в одной и той же стране.

Сообщается, что у религиозных американцев более крепкая иммунная система, более низкое кровяное давление и лучшее время восстановления после операций (хотя эти утверждения оспариваются).

Если вы беспокоитесь о влиянии морали на ваше долголетие, вот несколько обходных путей. Вручную зайдите в App Store, просмотрите недавно обновленные приложения и добавьте отзывы к каждому из них. Поделитесь понравившимися приложениями с друзьями (как это делаю я в этом посте). Или выбирайте профессиональные или платные версии. Я обнаружил, что почти всегда предпочитаю платить за приложение.

№5. Включите функцию "Не беспокоить" или функцию фокусирования

Большинство людей должны постоянно использовать телефон в режиме "Не беспокоить".

Режим "Не беспокоить" не так строг, как вам кажется. Благодаря подфункции "Разрешить звонки из избранных",вы можете разрешить определенным людям прерывать вас или будить. Можно также запланировать время использования этого режима и выбрать абонентов, вызовы которых разрешено принимать.

Хитрость в том, чтобы функция "Не беспокоить" работала весь день, заключается в том, чтобы включать ее с одного и того же времени до одного и того же времени, например, с 9 утра до 9 утра. Я проверил это, и это работает (я беспокоился, что функция будет включаться и выключаться в одну и ту же минуту).

Однако если вы хотите, чтобы незнакомые люди могли связаться с вами (например, если вы работаете в сфере продаж), то установите режим "Не беспокоить" для сна и отдыха.

• Перейдите в Настройки > Не беспокоить
• Функция "Не беспокоить" работает на Mac немного по-другому, чем на iPhone. На iPhone вам просто нужно включить ее и убедиться, что вы не включили опцию "По расписанию". Но на Mac функция "Не беспокоить" всегда включена по расписанию, поэтому для включения её на весь день нужно изменить расписание, например, с 9 утра до 9 утра. Однако многие из вас предпочтут включить ее на определенное время, скажем, с 6 вечера до 9 утра.
• Разрешить звонки из избранного. Теперь список "Избранное" приобретает большее значение: это ваш белый список людей, которым вы разрешаете прерывать вас.
• Есть опция "Повторные звонки", чтобы разрешить повторные звонки. Не выбирайте эту опцию. Мы совершенно не хотим обучать телемаркетологов думать, что это сработает.

Комментарий редакции: Кроме того, в iOS 15 и iPadOS 15 или более поздней версии появилась функция «Фокусирование”, она позволяет отключать звуковые сигналы для тех вызовов, оповещений и уведомлений, которые вы стараетесь избегать во время разных видов активностей. По сути, это расширенная версия «Не беспокоить». Вы можете настроить параметры функции «Фокусирование» и выбрать, когда получать оповещения и уведомления, сообщая при этом другим пользователям и приложениям, когда вы заняты. Например, вы можете настроить режим “Спорт” таким образом, чтобы не видеть никаких уведомлений, кроме звонков и сообщений от коллег и членов вашей семьи.

• Перейдите в «Настройки» > «Фокусирование»
• Нажмите на заранее определенный вариант фокусирования, например «Не беспокоить», «Личное», «Сон» или «Работа», а затем нажмите «Настроить фокусирование».

Можно также разрешить «Неотложные уведомления» от приложений, что позволит приложениям, не включенным в список разрешенных, отправлять уведомления с пометкой «Неотложные».

Функцию «Фокусирование» также можно включить из Пункта управления. Просто откройте Пункт управления на iPhone либо на iPad, нажмите и удерживайте кнопку «Фокусирование», затем выберите вариант, который требуется включить.

Обоснование здесь аналогично шагам, описанным выше. Ограничение прерываний является разумным по ряду причин, включая научные данные о пластичности мозга, влияние тревоги на здоровье и повышение продуктивности при оптимизации для глубокой работы. (В одной из следующих статей мы расскажем об обоснованиях подробнее)

Вышеупомянутая настройка "Не беспокоить" позволяет вам использовать стратегию "белого списка" прерываний. То есть вместо того, чтобы запрещать телемаркетологов одного за другим ("чёрный список"), вы предварительно выбираете очень ограниченное число людей, которым вы позволите прерывать ваш день.

№6. Выбирайте обои стратегически

Лучшие обои - это полностью черный фон. Выбор черного цвета разрушает представление о том, что ваш телефон - это блестящая игрушка, на которую нужно постоянно смотреть.

Кроме того, с OLED-экранами (большинство новых iPhone) черный цвет действительно экономит заряд батареи (до 60%). Если у вас постоянно разряжается батарея или вы просто помешаны на продуктивности, то черный цвет - лучший вариант для вас.

• Зайдите в Настройки > Обои > Добавить новые обои > Фото. Полностью черный вариант находится в самом конце.

Если вам не хочется, чтобы телефон за тысячу долларов выглядел так уродливо, выберите вариант "черный с радужной полосой", который находится рядом с черным вариантом в разделе "Снимки". Именно так я поступил со всеми снимками экрана в этой статье.

Есть и другие варианты:

Если вы застенчивы, выберите обои, которые помогут завязать разговор.

• Лучший вариант для начала разговора - домашнее животное. Если необходимо, заведите домашнее животное. Лучше всего подходят собаки (74% людей любят собак, в то время как кошки нравятся только 41%). Всегда берите собаку из приюта, а не у заводчика. В качестве возможного дополнительного эффекта, владение собакой на 20% снижает смертность.
• Сфотографируйте своего питомца.
• Перейдите в Настройки > Обои > Добавить новые обои > Фото.
• Выберите фотографию вашего питомца. Выберите "Сделать парой обоев".

Если вам нравятся вдохновляющие изображения и мотивационные цитаты:

• Убедитесь, что такой тип обоев подходит вам, взглянув на свои стены. Если в вашем доме наверняка висит хотя бы одна вдохновляющая цитата, вам должно понравиться.
• Пройдитесь по разным сайтам в поисках неубиваемого вдохновения (лучше меньше слов): Primer, Pinterest, Brit & Co.
• Сохраните изображение на телефон.
• Перейдите в "Настройки" > "Обои" > "Добавить новые обои" > " Фото".

Должно получиться примерно так:

Одна из проблем с вдохновляющими изображениями заключается в том, что слова часто загромождают телефон. Лучше иметь изображение, например, горы или человека, занимающегося спортом, чем цитату или мотивационную фразу. Например, вот разумный набор аффирмаций, которые просто не очень хорошо отображаются за различными иконками и виджетами iPhone.

Если вы собираетесь использовать текст с аффирмациями или мотивационный текст, быстрый хак - сделать фон самостоятельно в Instagram Stories. Instagram позволит вам сохранить историю в "Фото" вашего телефона.

В этом случае постарайтесь ограничиться одним словом и расположить его достаточно низко, чтобы оно отображалось ниже вашего сообщения "Не беспокоить". Если вы используете этот подход, учтите две вещи:

• Попробуйте использовать его для экрана блокировки, а не для главного экрана. Текст часто лучше работает на экране блокировки, чем за приложениями на главном экране.
• Попробуйте каждые несколько недель создавать новые обои с той же аффирмацией, но на другом фоне. Таким образом, вы не будете слепы к своей аффирмации.

Вот пример Джонатана Ховарда (Jonathan Howard) который он прислал мне, когда просматривал черновик этой статьи:

Если вы все еще не нашли подходящей стратегии, выберите изображение с доминирующим цветом, которое рассказывает цветовую историю, чтобы вызвать одну из нижеперечисленных эмоций.

• Красный: Страстный, напористый, важный
• Зеленый: Естественный, стабильный, процветающий
• Синий: Спокойный, надежный, располагающий к себе
• Черный: Сильный, утонченный, агрессивный
• Белый: Чистый, добродетельный, здоровый

Не выбирайте оранжевый (дешевый) или желтый (предупреждающий). А если вы не уверены? Выбирайте красный. Все эти цвета будут расходовать заряд батареи больше, чем черный фон, но, возможно, эмоциональный выигрыш будет оправдан.

Реальность для меня такова, что я чередую черный фон и значимую картинку. Есть некоторые научные данные, подтверждающие ценность небольших изменений в рабочей обстановке для повышения продуктивности. К сожалению, я не могу найти ссылку, хотя я на 90% уверен, что читал об этом в книге Дэвида Рока (David Rock) "Ваш мозг на работе" (Your Brain at Work). Теория заключается в том, что небольшое изменение обстановки приводит ваш мозг в состояние боевой готовности (но не настолько, чтобы вы испытывали тревогу).

№7. Выключите функцию «Поднятие для активации»

Функция поднятия для активации позволяет быстро просматривать уведомления на экране блокировки, просто подняв телефон.

Это плохая идея. Вы же не хотите случайно увидеть уведомления на экране блокировки, когда просто перемещаете телефон. Вы хотите видеть уведомления только намеренно.

Победители проверяют свои уведомления по собственному расписанию.

• Перейдите в Настройки > Экран и яркость > Поднятие для активации. Выключите поднятие для активации.

Это еще один способ убедиться в том, что вы - босс, а телефон - ваш инструмент.

№8. Добавьте виджет экранного времени

Виджет “Экранное время” – это новинка от Apple (раньше была), и он помогает показать, куда уходит ваше время. В идеале категория "Социальные сети" должна отсутствовать. Неудивительно, что я не смогу найти снимок экрана, на котором это так.

Чтобы установить виджет экранного времени нужно :

• Проведите пальцем вправо от главного экрана к экрану "Сегодня".
• В нижней части экрана "Сегодня" выберите Редактировать. Появится список приложений, в которых есть виджеты.
• Нажмите зеленую кнопку с плюсом для Screen Time, чтобы включить виджет, а затем нажмите и удерживайте кнопку с тремя горизонтальными линиями, чтобы изменить порядок виджета, чтобы он находился сверху. К концу этой статьи у вас будет три виджета в верхней части экрана "Сегодня": Календарь Google, Погода и экранное время.

Вы будете использовать этот виджет в качестве проверки соответствия реальности и вашей собственной необъективной памяти.

Позже в этой статье будет рекомендовано еще несколько виджетов, а затем вы выработаете привычку проверять "Сегодня", проведя пальцем вправо от главного экрана (по задумке он находится слева от главного экрана).

Что измеряется, то и делается

Похоже, что примерно так и есть: что измеряется, то и делается. Есть несколько вариантов этой цитаты, но мне больше всего нравится: "То, что измеряется, делается, то, что измеряется и учитывается, делается хорошо, то, что вознаграждается, повторяется".

Цель многих шагов в этой статье заключается в том, чтобы вы меньше пользовались телефоном и гораздо, гораздо меньше пользовались приложениями социальных сетей.

С помощью этого виджета вы узнаете, преуспели ли вы в этом. Я считаю его частью обратной связи в приведенной выше цитате. Тогда, надеюсь, наградой будет внутреннее удовлетворение от собственной жизни и продуктивности.

Помимо установки виджета, вы должны поставить себе цель по использованию социальных сетей. Представьте, что у вас есть ребенок и вы устанавливаете ограничение на то, сколько он может смотреть телевизор каждый день. Является ли один час приемлемым? Возможно. А шесть часов? Нет.

Теперь, вместо ребенка, подумайте о том, что вы устанавливаете ограничения для себя, и что социальные сети заменили вам время просмотра телевизора. Как вы считаете, сколько времени в день вы можете посвятить "досугу"? Если вы не уверены, выберите тридцать минут. Этого времени достаточно, чтобы просканировать Facebook и Instagram, поставить тонну лайков своим друзьям, один раз написать твит, узнать суть новостей и поглотить огромную дозу тиктоков

№9. Добавьте ограничения содержания

Иногда полезно заблокировать себя от определенных сайтов. Моя гордость не позволяет мне относиться к себе как к ребенку, нуждающемуся в родительском контроле. Но реальность такова, что нам всем не помешали бы строгие ограничения для предотвращения наших худших привычек.

На iPhone функция блокировки определенных сайтов скрыта внутри функции Apple "Ограничение сайтов для взрослых".

Я не пытаюсь ничего сказать о том, что вы пользуетесь сайтами для взрослых. Я просто хочу помочь вам найти эту функцию (и это самая глубоко запрятанная функция в этой статье).

• Перейдите в Настройки > Экранное время > Включить «Экранное время» > Включить «Контент и конфиденциальность» > Ограничения контента > Веб-контент, а затем выберите "Без сайтов для взрослых".

Включив эту функцию, вы можете добавить определенные сайты, которые не обязательно должны быть сайтами для взрослых.

Вам следует подумать о том, нет ли у вас привычки проверять определенные веб-сайты, а затем использовать эту функцию, чтобы избавиться от этих привычек. Например, я жил в Сан-Франциско, и у меня была привычка проверять сайт ежедневной газеты. Это единственный сайт, который я блокирую, потому что не хочу больше иметь такую привычку.

Кроме того, я был большим читателем журнала Grantland до того, как его закрыл ESPN. Я до сих пор набираю этот URL в браузере просто из чистой мышечной памяти.

Если бы я разрабатывал ограничения контента с целью повышения производительности, я бы выбрал вариант под названием "Только Google", который позволил бы вам лишь гуглить термины и переходить по ссылкам, дающим определения терминам. Но вы не смогли бы напрямую перейти на какрй-либо сайт или углубиться в него.

Однако, поскольку я не являюсь руководителем компании Apple, приведенное выше решение является наилучшим из доступных подходов и, вероятно, идеально подходит для большинства людей. Далее я приведу более жесткое решение.

№10. (Необязательно) Используйте ограничения для отключения Safari

Никто из вас не собирается этого делать... но я попробовал месяц не иметь доступа к веб-браузеру. Если вы готовы к этому, я определенно хочу услышать ваше мнение.

Теория заключается в том, что браузер - это один из игровых автоматов, вызывающих привыкание, который привлекает ваше внимание и тратит ваше время.

Поэтому я использовал родительский контроль, чтобы отключить Safari.

На практике мне изредка требовался веб-браузер, поэтому я загружал приложение Chrome, выполнял просмотр, а затем удалял приложение Chrome.

Если этот способ возвращения контроля над своим телефоном вам нравится, то вот в чем секрет:

• Перейдите в Настройки > Экранное время > Контент и конфиденциальность > Разрешенные приложения, а затем отключите Safari.

Когда я проверял это, я использовал Chrome как временный браузер, потому что путь к повторному снятию доступа был короче. Я больше полагался на то, что смогу удалить приложение Chrome, чем на то, что не забуду найти опцию ограничения доступа в Safari, которая скрыта за пятью касаниями.

№11. Расположите приложения и папки в алфавитном порядке

Существует четыре способа организации приложений: по функциям, по цвету, по случайности и в алфавитном порядке.

Я рекомендую упорядочить экраны по функциям, а также разложить приложения по папкам в соответствии с функциями. Главный экран предназначен только для инструментов. Второй экран - это приложения, разложенные по папкам. Третий экран предназначен для мусора, а именно для приложений Apple, которые недоступны для удаления.

Однако на каждом экране и внутри каждой папки вам придется принимать дополнительные решения об организации. Вы должны сортировать в алфавитном порядке.

• На главном экране расположите все приложения по названиям, причем цифры (например, 1Password) должны идти перед буквами.
• В папках также упорядочьте приложения, расположенные за первым экраном, в алфавитном порядке.
• На втором экране упорядочьте папки в алфавитном порядке.
• Я оставляю на ваше усмотрение, как организовать приложения за первым экраном. Вероятно, в основном они должны находиться в папках.
• Я считаю, что это плохой знак, если приложения высыпаются на третий экран. Разложите их по папкам! На третьем экране должны быть только те приложения, которые вы не можете удалить. В последней версии iOS вы можете удалить все приложения Apple, кроме Wallet, Safari, Find iPhone и App Store. Я поместил все эти приложения Apple в папку на третьем экране, в основном для предосторожности на случай, если однажды они мне понадобятся. На практике я в основном пользуюсь только Wallet и перехожу к нему с помощью сочетания клавиш правой кнопки (двойное нажатие).

Фраза "ваш телефон - это инструмент, а не ваш босс" подразумевает, что босс - это вы. Но все гораздо тоньше.

Мы хотим настроить ваш телефон так, чтобы ваша рациональная часть мозга была боссом, а ваш эмоциональный, склонный к привыканию, принимающий наихудшие решения мозг спал или был отключен.

Лучше всего это объясняется в книге "Думай медленно, решай быстро". Можете просто прочитать обзор книги в NYT (NYT – американский журнал New York Times. На русском языке можно поискать краткое содержание, просто вбив запрос в гугл). Автор излагает модель, согласно которой мозг имеет две системы.

Быстрая система - это наша система по умолчанию. Она не требует усилий, инстинктивна и служит для выживания, но также является источником большинства наших худших импульсов. Это та система, которой нравятся приложения-игровые автоматы.

Медленная система - это то, что мы считаем нашим рациональным мозгом. Она аналитическая, но требует осознанных усилий и взвешенного намерения.

Когда я обучаю медитации в своей программе "Тяжелая психика", я обучаю вербальному способу перемещения мыслей, возникающих во время медитации, в нашу медленную систему. Таким образом, мы можем проанализировать мысль, а затем отбросить ее. Весь фокус в том, что активация языкового центра всегда активирует вашу медленную систему.

Здесь мы делаем что-то очень похожее. Когда вы переходите в приложение, я хочу, чтобы вы помнили его реальное название. Так вам будет легче действовать рационально и осознанно. Это основная причина для использования алфавитной организационной структуры.

Вторая веская причина заключается в том, что алфавитная структура менее хрупкая. Организовать по функциям сложно, потому что иногда приложения выполняют более одной функции. Упорядочивание по названию приложения по сравнению с этим интеллектуально тривиально.

Комментарий редакции: В последних обновлениях появилась возможность скрывать приложения, не удаляя их. Тони предлагает переносить все ненужные и отвлекающие приложения на последний экран, хотя, с функционалом новых IOS появилась возможность скрывать абсолютно любые приложения и также возвращать их обратно по мере необходимости. Все скрытые приложения теперь хранятся на последнем экране и уже рассортированы по папкам.

Послесловие

Друзья, вы не поверите, но это всего лишь одна треть полной статьи Тони. Если эта часть окажется полезной и мы получим классный отклик, то обязательно продолжим перевод и закроем все сорок с лишним пунктов, которые дает автор. Сейчас осветили только 11, но остальные пункты короче.

Становитесь хозяином своего устройства, а не наоборот. И до встречи!