Ее... Еда и зависимость от неё

«Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть»
Сократ

Еда играет в жизни человека две роли

1. Насыщение организма питательными веществами, витаминами и минералами.
   Поэтому человек испытывает чувство голода, которое сигнализирует о пополнении ресурсов. Не будь чувства голода, человек мог забыть о насыщении, мог быть истощён.
2. Еда – источник удовольствия.
   Если бы отсутствовали вкусовые рецепторы, люди бы ели одно и то же, не испытывая от еды удовольствия. Это был бы процесс, похожий на заправку автомобиля бензином.

Кстати, если научиться получать удовольствие другими способами, а к еде относится именно как к топливу, то проблем с лишним весом не будет.

У меня примерно такой же подход. Это не значит, что я не ем «вкусняшки». Просто я не привязана к ним, а ем по случаю. А, остальную еду воспринимаю как дозаправку – могу есть одно и то же, ем по голоду и заканчиваю приём пищи по насыщению.

Поесть в удовольствие

Пища, как источник позитивных эмоций не требует от нас проявления личных качеств, и почти всегда доступна.

Например, получить удовольствие от общения намного труднее – нужно найти человека для общения, стыковать встречу, проявить себя как приятный собеседник. Конечно, это наиболее затратно.

С едой же всё проще – съел кусочек любимого пирога, настроение и повысилось, при минимуме усилий.

Замещение позитивных эмоций едой, как правило, приводит к проблемам с весом, или проблемам со здоровьем, а также к депрессиям.

Если вы зациклены на еде, а сферы удовольствия в вашей жизни отсутствуют, то проблема очевидна.

Одна из причин пищевой зависимости лежит не столько в психологических вопросах, сколько в области привычек и навыках управления собой.

В семьях, где присутствует беспорядочное питание, холодильник забит до отказа, дети и взрослые привыкают кушать не по причине голода, а просто ради удовольствия.

Также, родители подкрепляют эту зависимость, поощряя любую позитивную или наоборот отрицательную эмоцию «конфеткой».

Как правило, все встречи с друзьями, поездки на природу, частые семейные встречи мы подкрепляем едой.

Часто, особенно женщины, используют еду, как способ выхода из стресса.

Вместо решения вопросов, человек «заедает» проблему. Жизнь становиться радостней, когда у тебя в руках хрустит пицца.

Постепенно человек уже не замечает за собой эти привычки, они включаются автоматом.

Так когда же начинать беспокоиться?

Признаки пищевой зависимости:

1. Вы часто едите, не ощущая голод – открываете холодильник просто по привычке, и постоянно что-то жуёте, хотя и не голодны.
2. Вы, наоборот, испытываете голод всегда и везде («ложный голод»). Если вы никак не можете насытиться, а порции становятся всё больше – проблема налицо.
3. Вы подходите к холодильнику ночью, что-то стараетесь подъесть.
4. Имеете привязанность к определённому продукту. Говорит, что не сможет без него жить.
5. Все ваши мысли крутятся вокруг еды. Особенно часто вы думаете, или употребляете её в стрессовых ситуациях или эмоциональных всплесках.
6. Еда для вас главный (или единственный) источник удовольствия.

Психотерапия — это ключ к эффективному лечению пищевой зависимости. Психотерапевт поможет ронять наличие такой зависимости, выявить причины, научит осознавать, какие потребности и чувства вы удовлетворяете через еду, поможет устранить подмену и сформировать другие способы реагирования на проблему.

Делаем вывод:

Если вы нашли у себя хотя бы один признак пищевой зависимости, несколько раз «садились» на диету, срывались и ходите по кругу, то нужно:

1. Признать эту проблему.
2. Обратиться к квалифицированному психотерапевту, который поможет выйти из этой зависимости, поможет найти другие источники удовольствия.
3. Поработать с грамотным диетологом, нутрициологом, чтобы с помощью питания и БАДов закрепить новый подход к жизни и еде.