Ёё... Ё моЁ!

Ё моё! Я не смогла (не смог), потому что…Отговорки в достижении цели.

Часто люди пользуются отговорками в любой сфере жизни. По сути, отговорка – это то, чем мы себя утешаем, ведь всегда легче свалить неудачу на кого-то ещё.

Вот типичные отговорки, которые я слышу от своих пациентов по поводу коррекции веса:

У меня нет времени покушать на работе;
У меня нет силы воли;
Хорошего человека должно быть много;
Мне не везёт;
У меня плохой обмен веществ;
Я какой-то не такой;
Здоровое питание дорогое;
У меня всегда так, что-то мешает;
Это гены, против них не пойдёшь;
Я заболел (а);
Меня и такую любят;
Мне не удобно было отказаться;
У меня двое (трое и т.д.) детей
Мне некогда готовить себе специально;

Отговорки снижают продуктивность пути к цели, и подталкивают так называемые «срывы». Тем не менее, отговорки – это ложь человека самому себе.

Человек, часто прячущейся в отговорках:

теряет возможность меняться (время, которое могло быть потрачено на изменения и рост – тратится впустую);
теряется контроль над своей жизнью (отсутствие контроля вызывает раздражение и чувство неудовлетворения);
снижает собственную самооценку (после каждого повторения отговорки, она впитывается в наше подсознание всё глубже, и эта идея начинает реализовываться в действительности);
превращается в неудачника.

Психологи выделили несколько признаков неудачника:

не знает точно, чем хочет заниматься;
боится провала;
подолгу собирается что-то сделать, начать;
не умеет масштабно мыслить и скептически настроен;
в своих ошибках винит окружающих;
невнимателен к другим;
всех критикует;
при первых признаках неудачи теряет контроль над собой.

Люди, которые объясняют или оправдывают свои действия и поступки влиянием внешних факторов или других людей называются экстерналами.

Интерналы же, считают, что смогут добиться цели несмотря ни на что, вопреки обстоятельствам.

Несколько советов:

Чтобы избавится от отговорок по теме здоровья (У меня слабое сердце, Я часто болею и т.д.), надо прекратить говорить о своём здоровье негативные вещи, и постараться меньше о нём волноваться ( ведь волнение усугубляет положение).
Упражнение для любителей «интеллектуальных отговорок» (Я не знаю, как это сделать, Я недостаточно просвещён в этом и т.д.):

напишите на листе 2-5 случаев, когда вы смогли что-то сделать, освоить с нуля (например, научился водить машину, научился выращивать цыплят, обучился новым знаниям).
напишите несколько качеств, которые помогли вам сделать это.
сделайте анализ – если вы тогда смогли это, и если у вас есть, например, настойчивость, упрямство, то вы сможете закончить любое дело (в том числе, например, похудеть). Время от времени напоминайте себе об этих своих «подвигах».

Заставьте себя думать и анализировать, а не раскисать!

Если вас мучают «возрастные отговорки» (У меня уже не тот возраст, чтобы делать это, В моём возрасте уже нормально быть таким и т.д.), то ответьте на эти вопросы:

А, когда был или будет ваш возраст?
Вы его уже пережили или никак не доживёте?
Вспомните прописные истины:

Жизнь, это не черновик, который можно переписать. Это чистовик, и это ваша единственная жизнь.
Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.
Мы ждём и откладываем на какое-то завтра, а его может не быть, по причине здоровья и других фактов.

Жить и действовать нужно сейчас. Только в данный миг мы живём – прошлое уже ушло, а будущее ещё не пришло!