Дд... Витамин Д. Витамин солнца

Я очень рада, что наконец-то, вопрос о витамине Д вышел на достойное место. О нём стали говорить даже наши врачи.

Давайте и мы разберёмся с этим супер-нутриентом.

На одном из последних международных симпозиумов эндокринологов было принято решение называть витамин Д – гормоно-подобное вещество Д3.

Также, его официальное название – Холекальциферол.

Д3 – это жизненно необходимое вещество, которое организм может выработать только при воздействии солнечных лучей. Но, для суточной нормы, человек должен пребывать на солнце с открытыми руками, ногами и лицом, не менее 40 минут.

Холекальциферол (Д3) имеет больше общих черт с половыми гормонами (эстроген, прогестерон), и гормоном стресса (кортизолом), чем с витаминами.

• Д3 участвует в разных органических процессах работы организма. Рецепторы Д3 есть во всех клетках организма.

• У современного человека огромный дефицит D3. Основная причина дефицита - недостаток солнечного света и инсоляции помещений, проживание в регионах, где затяжные зимы и много пасмурных дней (кожа не получает полезное вещество из солнечных лучей).

• Референсные значения анализа 25-OH витамин D: нормы в нашей стране от 30 нг/мл до 100 нг/мл. В мировой практике ВОЗ установила норму от 50 нг/мл до 100 нг/мл.
• Недостаток Д3 может быть из-за плохой всасываемости кишечника, из-за неправильного питания, хронических заболеваний печени и почек, приём
• D3 есть в кисломолочных продуктах, растительном и сливочном масле, яйцах, сыре, а также морепродуктах (икра, тунец, сельдь, скумбрия, водоросли, рыбий жир, печень трески).

Чем же так полезен Д3? (Кстати, вы принимаете Д3?)

D3 и скелет:

D3 отвечает за усвояемость кальция и магния, которые формируют костную и зубную ткани регулирует соотношение фосфора и кальция, усиливает приток минералов в костную систему.

D3 помогает кальцию проникать в кровь, значит, у человека с дефицитом этого элемента развивается и дефицит кальция.

D3 и иммунитет:

При достаточном количестве D3 костный мозг полноценно синтезирует иммунные клетки, и за счёт этого, защитные силы организма повышаются.

В наш непростой период пандемии, очень важно поддерживать свой иммунитет сильным.

D3 и нервная система:

Так как, D3 корректирует уровень кальция, то он, в свою очередь, обеспечивает бесперебойную подачу нервных импульсов. Недостаток D3 может ухудшить прохождение электрических сигналов по клеткам мозга и организма в целом.

D3 и эндокринная система:

В железистой среде D3 нормализует синтез инсулина и уровень глюкозы в крови.

D3 и рост клеток:

D3 поддерживает процессы роста и обновления клеток. Когда он содержится в организме в достаточном объёме, риски развития раковых клеток, особенно в молочных железах, становятся минимальными. Также Д3 в достаточном объёме замедляет процессы старения.

Как D3 помогает сжигать жир

На жировых клетках есть рецепторы гормона D. Рецепторы сигнализируют жировым клеткам, сжигать им жир или накапливать. Когда к этим рецепторам подключается D3, «ключ словно открывает замок» и, запускается механизм сжигания жира.

Механизм не ограничивается жировыми клетками.

В мозге тоже есть рецепторы гормона D. Витамин нужен им, чтобы держать под контролем приступы голода и поднимать настроение.

Рецепторы гормона D есть и в клетках мышц. Это важно потому, что мышечные ткани – естественные «сжигатели» энергии.

Исследования показывают, что худеющие, которые доводят до максимума показатель витамина D, не только теряют вес в 2 раза быстрее, они теряют его в нужном месте – на животе.

Какой вывод можно сделать:

1. Если вы никогда не принимали дополнительно Д3, то сначала нужно сдать анализ, и узнать ваш уровень.
2. Если уровень Д3 у вас ниже 50, то нужно принимать этот препарат в дозировке, которую вам пропишет эндокринолог или нутрициолог (можете обращаться ко мне, в том числе ➡ @Agent_Apple_Bot).
3. В нашем климатическом поясе с затяжными холодами, лучше всего принимать Д3 дополнительно с октября по март.