Щщ... Щётка. Детокс-программы

Один из частых вопросов на моих консультациях: Как мне почиститься от токсинов и шлаков с помощью детокс-программы? Этот вопрос волнует многих, а в интернете массы вариантов и «зазывалок» на детокс-марафоны и программы.

Здесь я отвечу на вопросы:

• Что представляет собой «детокс»?
• «Детокс» - это мода или легкий способ похудеть?
• Нужен ли он на самом деле?
• Есть ли в нас шлаки и как они выглядят?

Разбираемся!

Само слово «детокс» - это сокращение от слова «Детоксикация» (в переводе – устранение яда), и означает естественное и искусственное удаление токсинов из организма.

Токсины могут накапливаться в процессе жизнедеятельности человека преимущественно при нарушении работы печени, почек, кишечника и обменных процессов. Есть ещё токсины из внешней среды – в воде, воздухе, пище. Так же, есть высокотоксичные вещества – яды, химические препараты и прочее.

В доказательной медицине не существует понятия – шлаки. Никто никогда не видел их в организме человека. Это заблуждение тянется ещё с древних времён, когда представления об организме не были лабораторно исследованы.

Детоксикация - естественный процесс

Не устану повторять: наш организм уникален и идеален, и детоксикация - это отрегулированная самообновляющаяся и самоочищающаяся система. Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой:

• в печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды;
• почки ежеминутно отфильтровывают полстакана крови, выводя из организма токсины в виде мочи;
• лёгкие удаляют углекислый газ;
• кишечник с иммунными клетками, тоже участвует в избавлении от токсинов
• кожа выделяет молочную кислоту.

Но, бывают серьёзнейшие случаи тяжёлой интоксикации (отравления химией, укус ядовитых насекомых, ядовитые вещества, химиотерапия, вредное производство или экологически неблагоприятный регион и др.), когда организм не может справится с ядами самостоятельно. Тогда токсины начинают скапливаться внутри клеток, нарушая их нормальную работу. В итоге, наблюдается общий сбой организма, сопровождающийся раздражительностью, головной болью, аллергией. Могут появиться частые недомогания, лишний вес, кардиологические и гастроэнтерологические заболевания, а порой, и психологические проблемы. Всё это приводит к снижению сопротивляемости организма и сокращению продолжительности жизни. В этом случае остро встает проблема очистки организма.

Тогда, на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

Так что же такое «детокс» в нашем понимании

В быту, к сожалению (а как бы хотелось!), детокс - это не система похудения или лечения, а способ «перезагрузки» нашего тела, с помощью перехода на правильное питание, избавления от вредных привычек, поворота на активный образ жизни.

Поэтому домашняя детоксикации это – помощь своему организму в его природной детокс-функции:

• сбалансированное питание, направленное на восстановление общего баланса организма, сохранение здоровья и профилактику заболеваний. Переход на здоровое питание - токсины сами начнут выводиться из организма;
• один из главных факторов очищения – это питьевой режим;
• основной компонент очищения, «щётка» кишечника - это клетчатка (не перевариваемый компонент зерновых, овощей, фруктов, семена, специально произведённая клетчатка). Она отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника, выведение «вредных» продуктов, в том числе холестерина и является средой обитания полезной кишечной микрофлоры;
• отказ от алкоголя, курения – печень, лёгкие и почки перестанут работать с тяжёлыми токсинами;
• краткосрочное ограничение (не более 10-14 дней) некоторых групп продуктов, для того, чтобы организм отдохнул и очистился.

В период детоксикации необходимо исключить чрезмерно соленые, пряные блюда, сладости, жареное, газированные напитки, рафинированные продукты и крупы.

От кофе и чая тоже лучше отказаться в пользу травяных отваров. Идеально будет полностью отказаться на несколько дней от животного белка и максимально увеличить количество овощей и фруктов.

Если коротко сказать, то это похоже на рацион поста (христианский пост). Краткосрочное применение данного поста отлично очистит ваш организм и даст передохнуть основным детокс органам. Об этом опыте питания мы поговорим в следующем посте.

Делаем выводы:

1. Детоксикацию можно считать скорее метафорой начала здорового образа жизни, а не мгновенным очищением организма от вредных веществ (этим наш организм и так занимается ежедневно без специальных чаев, фрешей или диет)
2. Вы можете существенно помочь организму в этой работе здоровым питанием, чистой питьевой водой, регулярными тренировками и полноценным сном.
3. Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при тяжёлых нарушениях работы печени и почек.
4. Монодиеты и другие детокс-диеты могут нарушить метаболизм из-за недостатка питательных веществ.
5. Клизмы могут вызвать ожог и повреждение слизистой прямой кишки, а также, нарушить работу кишечной микрофлоры. Но, никакие токсины домашние клизмы не выведут.
6. Кислородные процедуры не имеют доказанной эффективности для людей без проблем с лёгкими.
7. Гепатопротекторы не имеют научно доказанной эффективности.
8. Соковые детокс-программы перегружают работу поджелудочной железы и тонкого кишечника, а также, из-за превышенного выброса инсулина, могут вызвать инсулин резистентность и диабет 2 типа. Необходимо помнить, что для хорошей работы детокс органов нужны и другие компоненты пищи (жиры и белки, в том числе).